10 motivos para começar a andar de bicicleta e melhorar sua saúde
Prática é positiva para a saúde individual, mas também para o bem-estar coletivo e o cuidado com o meio ambiente
Andar de bicicleta não é apenas uma atividade prazerosa, mas também oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental, além de ser uma escolha sustentável e ecologicamente amigável. Isso porque, com o ciclismo, é possível colher os benefícios de uma vida mais ativa, equilibrada e alinhada com práticas que respeitam o meio ambiente.
Por isso, a seguir, veja 10 motivos para começar a andar de bicicleta!
1. Saúde cardiovascular
Andar de bicicleta é um excelente exercício cardiovascular, fortalecendo o coração e melhorando a circulação sanguínea. Além disso, essa prática regular ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
"A prática de exercícios físicos aumenta o fluxo da circulação do sangue e melhora o retorno venoso para levar oxigênio às células dos músculos e tecidos próximos. Além disso, contribui para a queima de gordura, ajuda a desenvolver os músculos e fortalece o sistema imunológico", explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
2. Condicionamento físico geral
Pedalar contribui para o condicionamento físico geral, fortalecendo músculos das pernas, glúteos e abdômen. Além disso, é uma forma eficaz de queimar calorias e manter um peso saudável. "A prática constante, com duração e intensidade adequadas para o condicionamento físico, promove a redução do peso corporal", acrescenta o personal trainer Guilherme Santander.
3. Baixo impacto nas articulações
Ao contrário de atividades de alto impacto, como correr, andar de bicicleta é gentil com as articulações, minimizando o risco de lesões e tornando-a acessível para diversas idades e níveis de condicionamento físico. No entanto, o aquecimento antes de começar a pedalar pode ser bastante benéfico.
"O aquecimento é indispensável para preparar não somente o joelho, mas o corpo todo, de articulações até órgãos como o coração, para o exercício que está por vir. Começar a se exercitar com o músculo e as articulações ainda rígidos pode favorecer a ocorrência de lesões", afirma o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva.
4. Melhora da saúde mental
O ciclismo ao ar livre proporciona uma sensação de liberdade e contato com a natureza, promovendo a redução do estresse, ansiedade e melhorando o humor geral. Segundo Iva Bittencourt, personal trainer e apresentadora da TV Cinec, o ciclismo também age como um antidepressivo, pois relaxa e alivia todas as tensões do estresse do dia a dia.
5. Sustentabilidade ambiental
Optar pela bicicleta como meio de transporte contribui para a redução da pegada de carbono, diminuindo a poluição atmosférica e ajudando na preservação do meio ambiente.
6. Economia financeira
Além de ser um investimento único na compra da bicicleta, o ciclismo reduz os custos contínuos associados a combustíveis, manutenção de veículos e transporte público.
7. Agilidade e equilíbrio
Andar de bicicleta melhora a agilidade e o equilíbrio, beneficiando a coordenação motora e a capacidade de reação.
8. Integração social
Participar de passeios de bicicleta ou grupos ciclísticos oferece oportunidades para socialização, construindo comunidades e amizades por meio de uma paixão compartilhada.
9. Acessibilidade urbana
A bicicleta proporciona uma mobilidade ágil e eficiente em áreas urbanas congestionadas, permitindo que os ciclistas evitem engarrafamentos e estacionem facilmente.
10. Promoção da qualidade de vida
Ao adotar o hábito de andar de bicicleta, os benefícios físicos, mentais e ambientais contribuem para uma melhoria geral na qualidade de vida, incentivando um estilo de vida mais ativo e saudável. Conforme Iva Bittencourt, a prática também melhora o sono, já que aumenta a produção de endorfina (hormônio da felicidade), aumenta o HDL (bom colesterol) e previne problemas de hipertensão.
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