3 exercícios para o sistema respiratório
Se o tempo é de vírus e doenças respiratórias, alguns exercícios de fisioterapia associados com movimentos de braços e pernas trabalham o corpo como um todo e fortalecem a saúde do pulmão - órgão extremamente importante nesta época. As dicas […]
3 mai
2023
- 08h00
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Se o tempo é de vírus e doenças respiratórias, alguns exercícios de fisioterapia associados com movimentos de braços e pernas trabalham o corpo como um todo e fortalecem a saúde do pulmão - órgão extremamente importante nesta época. As dicas são do fisioterapeuta
Cadu Ramos*, da capital paulista.
Faça 3 series de 3 repetições, os idosos podem fazer sentados e os mais jovens em pé:- Inspire o ar abrindo e elevando os braços para o lado e expire fechando-os em direção à lateral das pernas;
- Agora inspire o ar levantando os braços para frente e inspire descendo em direção à frente das pernas;
- Sentado em posição ereta 90 graus, coloque as suas mãos cruzadas no peito, inspire e expire descendo o corpo em direção às coxas, se abaixando e levantado em movimento leves e sempre com as costas retas.
- Puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e solte até esvaziar por completo;
- Faça o mesmo, mas agora em dois tempos: puxe o ar bem forte em dois tempos e solte em dois tempos;
- Puxe o ar profundamente e segure a respiração por 8 segundos, depois solte.
- Encha bexigas;
- Brinque de assoprar velinhas;
- Volte às brincadeiras antigas como pega-pega, pique-esconde ou jogar bola.
"Essas são atividades de estimulam o condicionamento físico e consequentemente trabalham os pulmões", finaliza o fisioterapeuta.
*Cadu Ramos é Fisioterapeuta clínico - CREFITO 130030 | Especialista em Fisioterapia e Traumatologia - Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) - Escola Paulista de Medicina (EPM), em Aparelho Respiratório - Ventilação Mecânica Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) - Escola Paulista de Medicina (EPM) e em Fisioterapia em Geriatria - trabalho voltado para queixa principal, atividades da vida diária (AVD 'S) e socialização do idoso. (Instituto ILEA). Graduado em Fisioterapia pela Universidade Bandeirante de São Paulo