3 fatores que afetam seu coração além do sedentarismo e má alimentação
Você sabia que a solidão é um dos fatores de risco para doenças cardíacas?
Uma boa dieta e a prática regular de exercícios físicos podem influenciar e muito na saúde do coração. Porém, o sedentarismo e a má alimentação não são os únicos elementos responsáveis por prejudicar a saúde cardíaca.
A cardiologista Gosia Wamil, da Mayo Clinic Healthcare de Londres, aponta que a solidão e o isolamento social, bem como o consumo exagerado de álcool, têm sido associados a doenças cardíacas.
1 - Solidão crônica
De acordo com a especialista, estudos sugerem que as pessoas que experienciam a solidão crônica podem ter um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
“As conexões sociais e as relações de apoio contribuem para o bem-estar geral, e a falta dessas conexões pode levar ao aumento do estresse, inflamação e comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, os quais podem afetar negativamente a saúde do coração”, explica a médica.
Wamil ainda acrescenta que interações sociais positivas podem reduzir o estresse, baixar a pressão arterial e melhorar o bem-estar emocional geral. Envolver-se em atividades sociais, passar o tempo com entes queridos e construir uma sólida rede de apoio social também pode proteger o coração.
2 - Consumo excessivo de álcool
Quanto ao consumo de álcool, a cardiologista afirma que quando moderado, pode gerar alguns benefícios cardiovasculares, mas o consumo excessivo pode levar a pressão alta, cardiomiopatia e arritmias. No verão e períodos festivos, quando o consumo da bebida aumenta, é necessário ficar ainda mais alerta.
“Preste atenção ao tamanho das porções e evite o excesso de alimentos com alto teor calórico e alto teor de gordura. A moderação é vital quando se trata de álcool para prevenir potenciais problemas cardíacos. Mantenha seu corpo ativo, incorporando atividades físicas em sua rotina nos períodos festivos, ajudando a neutralizar os efeitos do aumento da ingestão de calorias”, indica a profissional.
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3 - Alimentos altamente processados
Wamil ainda recomenda que se evite alimentos altamente processados que contenham açúcares adicionados, sal em excesso e gorduras trans, e limite as gorduras saturadas na carne vermelha, nos laticínios integrais e nas frituras.
