5 chás de ervas para acabar com a tosse persistente
Conheça opções naturais para aliviar a tosse e fortalecer a imunidade
As infecções respiratórias tornam-se mais frequentes e a tosse persistente é um dos sintomas mais incômodos. Para quem está cansado de recorrer a medicamentos para aliviar esse desconforto, os chás de ervas podem ser uma alternativa natural e eficaz.
Preparados com ingredientes conhecidos por suas propriedades calmantes, anti-inflamatórias e expectorantes, esses chás ajudam a suavizar a garganta irritada, reduzir a inflamação nas vias respiratórias e ainda fortalecem o sistema imunológico. Confira cinco receitas da revista de saúde HealthShots que podem proporcionar alívio imediato para a tosse.
1. Chá de camomila e hortelã
A combinação da camomila, com suas propriedades relaxantes, e da hortelã, conhecida por sua ação descongestionante, é ideal para acalmar a garganta e aliviar a tosse seca.
Ingredientes:
- 1 xícara de água
- 1 sachê de chá de camomila ou 1 colher de chá de flores secas
- 1/2 colher de chá de folhas secas de hortelã
- 1 colher de chá de mel
- 1 fatia de gengibre (opcional)
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione a camomila e a hortelã.
- Deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
- Coe e adicione o mel e o gengibre, se desejar.
- Beba morno para melhores resultados.
2. Chá de tomilho e mel
O tomilho possui propriedades antimicrobianas e expectorantes, ajudando a eliminar o muco e a aliviar a tosse produtiva.
Ingredientes:
- 1 xícara de água
- 1 colher de chá de tomilho seco
- 1 colher de chá de mel
- 1 fatia de limão (opcional)
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione o tomilho.
- Tampe e deixe descansar por 10 minutos.
- Coe e adicione o mel e o limão.
- Consuma morno.
3. Chá de cúrcuma e gengibre
Tanto a cúrcuma quanto o gengibre possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a irritação na garganta e aliviar a tosse.
Ingredientes:
- 1 xícara de água
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco (fatiado ou ralado)
- 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó ou um pedaço pequeno de cúrcuma fresca
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- 1 colher de chá de suco de limão (opcional)
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione o gengibre e a cúrcuma.
- Cozinhe em fogo baixo por 5 a 7 minutos.
- Coe e acrescente mel e limão, se desejar.
- Beba morno.
4. Chá de gengibre, mel e limão
Essa infusão é um clássico para o alívio de sintomas respiratórios, combinando as propriedades expectorantes do gengibre com a vitamina C do limão.
Ingredientes:
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco, fatiado
- 1 xícara de água
- 1 colher de chá de mel
- Suco de 1/2 limão
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione o gengibre.
- Cozinhe em fogo baixo por 5 a 7 minutos.
- Retire do fogo e deixe descansar por alguns minutos.
- Coe, adicione o mel e o limão e beba morno.
5. Chá de hortelã
A hortelã é conhecida por suas propriedades descongestionantes e refrescantes, ajudando a reduzir a irritação na garganta.
Ingredientes:
- 1 xícara de água
- 1 colher de chá de folhas secas de hortelã ou 5 a 6 folhas frescas
- 1 colher de chá de mel
- 1 fatia de limão
Modo de preparo:
- Ferva a água.
- Se usar folhas frescas, amasse levemente para liberar os óleos essenciais.
- Adicione as folhas à água quente e tampe.
- Deixe em infusão por 7 a 10 minutos.
- Coe, adicione mel e limão, e beba morno.
Cuidados ao consumir chás para tosse
Embora os chás de ervas sejam uma opção natural, alguns cuidados são necessários:
- Certifique-se de que não tem alergia a nenhum dos ingredientes.
- Hortelã pode agravar refluxo ácido.
- O gengibre não é recomendado para quem tem distúrbios de coagulação ou usa anticoagulantes.
- Crianças com menos de um ano não devem consumir mel.
- O consumo excessivo de chás pode causar desconfortos gastrointestinais ou dores de cabeça.
- Gestantes e lactantes devem consultar um médico antes de consumir certos chás.
Caso a tosse persista por mais de uma semana, ou seja acompanhada de febre, falta de ar ou dor no peito, busque orientação médica. Os chás são aliados no alívio dos sintomas, mas não substituem o tratamento indicado por profissionais de saúde.