5 dicas para minimizar dores crônicas em dias frios
Médico ensina hábitos para melhorar a qualidade de vida de quem sofre com a condição
As dores crônicas podem afetar qualquer pessoa. Dados do Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos (ELSI-Brasil) mostram que, no país, 36,9% das pessoas com mais de 50 anos enfrentam essas dores de forma constante. De acordo com o Dr. Daniel Santos Lopes, profissional da área de Ortopedia do AmorSaúde, o frio pode intensificar a sensação de dor, pois provoca a contração dos músculos, que visa acelerar o metabolismo e aquecer o corpo.
"Essa contração muscular, combinada com a vasoconstrição (diminuição do calibre dos vasos sanguíneos), reduz o fluxo sanguíneo, aumentando a sensibilidade e causando sobrecarga e dor nas articulações. Como resultado, condições como artrite, artrose e fibromialgia, que já são debilitantes, tendem a piorar com a queda das temperaturas", explica o médico.
Dores crônicas mais impactadas pelo frio
Dores crônicas podem ser descritas como uma persistência ou evolução da dor aguda, e algumas condições são mais sensíveis às mudanças climáticas, especialmente durante os dias frios. São elas:
- Artrite: a inflamação das articulações piora consideravelmente com a queda de temperatura.
- Artrose: o desgaste das articulações, mais comum em idosos, é intensificado pelo frio.
- Fibromialgia: uma condição idiopática que causa dor em todo o corpo e é sensível a mudanças de temperatura.
- Tendinite: a inflamação dos tendões também pode ser agravada pela contração muscular induzida pelo frio.
Fatores climáticos e dor
Além do frio, outros fatores climáticos, como alta umidade e pressão atmosférica elevada, também podem influenciar as dores, especialmente em pacientes com artrose. No entanto, como o Dr. Daniel ressalta, essa correlação ainda é tema de debates e requer mais estudos científicos.
"Para pacientes que sofrem de dor crônica, o clima da região onde vivem pode influenciar diretamente sua qualidade de vida. Embora não seja um fator impeditivo, morar em regiões com climas mais favoráveis pode proporcionar menos desconforto e uma vida mais saudável", complementa.
5 dicas para aliviar as dores crônicas em dias frios
Se você sente que as dores pioram durante os dias frios, o Dr. Daniel compartilha algumas medidas práticas - não farmacológicas - que podem ajudar a aliviar o desconforto sem o uso de medicamentos. O médico ressalta que um acompanhamento multidisciplinar com reumatologistas, psiquiatras e especialistas em dor pode oferecer uma abordagem mais completa para o manejo da dor crônica.
1. Agasalhe-se bem
Manter o corpo aquecido, especialmente as extremidades, como as mãos e os pés, é essencial para evitar a contração muscular.
2. Alongue-se regularmente
Exercícios de alongamento mantêm os músculos flexíveis, diminuindo a tensão e a dor.
3. Use aquecedores
Manter o ambiente aquecido ajuda a evitar a contração muscular excessiva.
4. Aposte em massagem, acupuntura e fisioterapia
Essas práticas melhoram a circulação e reduzem o incômodo.
5. Experimente a hidroterapia
Exercícios aquáticos são ótimos para manter a mobilidade sem sobrecarregar as articulações.
Por Ariely Polidoro
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