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7 benefícios da água de moringa e como consumir

Saiba como preparar a água de moringa e o jeito ideal de consumir

31 jan 2025 - 05h00
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Água de moringa
Água de moringa
Foto: Freepik

A água de moringa tem ganhado destaque por seus diversos benefícios para a saúde. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, essa bebida natural auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, no controle do peso e na melhora da digestão. No entanto, é essencial saber como prepará-la corretamente e estar atento a eventuais riscos associados ao seu consumo.

O que é a água de moringa?

A água de moringa é uma bebida feita a partir da infusão de folhas ou pó de moringa (Moringa oleifera) em água. Conhecida como "árvore milagrosa", a moringa é uma fonte nutricional poderosa, contendo compostos antioxidantes e anti-inflamatórios. Seu consumo regular pode proporcionar diversos benefícios para a saúde.

7 benefícios da água de moringa

Fonte de nutrientes essenciais

A água de moringa é rica em vitaminas A, C e E, além de minerais como cálcio, potássio e magnésio. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e aumentar os níveis de energia.

Fortalece a imunidade

Graças ao seu alto teor de antioxidantes, como flavonoides e vitamina C, a água de moringa auxilia no fortalecimento das defesas do organismo contra infecções e doenças.

Ajuda no emagrecimento

O consumo regular da água de moringa pode estimular o metabolismo e favorecer a queima de gordura. Além disso, a presença de fibras ajuda a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a compulsão alimentar.

Melhora a digestão

Com propriedades anti-inflamatórias e alto teor de fibras, a água de moringa contribui para a saúde intestinal, prevenindo problemas como inchaço e constipação.

Regula os níveis de açúcar no sangue

Compostos como os isotiocianatos presentes na moringa ajudam a estabilizar os níveis de glicose, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.

Contribui para a saúde do coração

A água de moringa auxilia na redução do colesterol e na regulação da pressão arterial, fatores importantes para a prevenção de doenças cardiovasculares.

Melhora a aparência da pele e cabelo

Seus antioxidantes ajudam a combater o envelhecimento precoce, melhorando a elasticidade da pele e fortalecendo os fios capilares.

Como preparar a água de moringa

Ingredientes:

  • 1 a 2 colheres de chá de pó de moringa ou um punhado de folhas frescas
  • 1 copo (250 ml) de água morna ou em temperatura ambiente
  • Opcional: uma fatia de limão ou 1 colher de chá de mel para sabor

Modo de preparo com pó de moringa:

  • Aqueça a água até ficar morna ou utilize-a em temperatura ambiente.
  • Misture o pó de moringa e mexa bem até dissolver completamente.
  • Adicione limão ou mel, se desejar.
  • Deixe descansar por 2-3 minutos e consuma imediatamente.

Modo de preparo com folhas frescas:

  • Lave bem as folhas de moringa.
  • Ferva a água e adicione as folhas.
  • Deixe em infusão por 5-7 minutos.
  • Coe as folhas, adicione limão ou mel, se desejar, e beba.

Possíveis efeitos colaterais e precauções

Embora a água de moringa ofereça diversos benefícios, é importante consumi-la com moderação. O excesso pode causar desconfortos digestivos, como diarreia e inchaço. Além disso:

  • Pessoas com pressão baixa devem ter cautela, pois a moringa pode reduzir ainda mais a pressão arterial.
  • Pode interagir com medicamentos para diabetes, hipertensão e tireoide.
  • Grávidas devem evitar a raiz, casca e flores da moringa, pois podem induzir contrações uterinas.
  • O consumo excessivo pode sobrecarregar o fígado e os rins, especialmente em pessoas com doenças preexistentes.
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