7 truques contra o jet lag

Ter um bom sono - Para as pessoas que lutam contra a insônia, viajar de avião pode trazer ainda mais problemas. Por isso, o site Helth listou dicas para combater esse problema. Para evitar uma bagunça no organismo a melhor saída é tentar tirar pelo menos um cochilo durante o voo ou pensar nas coisas boas que vão acontecer na viagem

Melatonina - Esse hormônio natural, que também é vendido como um suplemento, é responsável por regular o ciclo do sono. Por isso, especialistas recomendam tomar melatonina, sob consulta médica, após o anoitecer na data em que for viajar e por alguns dias depois. No entanto, ela pode interagir com outros medicamentos e, se for tomada incorretamente, pode realmente atrapalhar o sono

Óleo de lavanda - Um estudo realizado por psicólogos na Universidade Wesleyan, nos Estados Unidos, em 2005, mostrou que a lavanda atua como um suave sedativo, promovendo um sono profundo e deixando as pessoas que o tomaram mais revigoradas no dia seguinte. Outra dica é colocar poucas gotas desse óleo essencial no travesseiro do hotel, pois ajuda a relaxar

Pycnogenol - Esse suplemento alimentar, é um extrato retirado da casca de pinheiros franceses. E, para uma pequena parcela de voluntários analisados na Itália em 2008, reduziu os sintomas de jet lag como fadiga, insônia e lentidão mental reduzidos. Como com qualquer suplemento, é preciso consultar o seu médico antes de toma-lo

Remédios para dormir - O médico Carlos Schenck, especialista do sono em Minnesota, Estados Unidos, afirma que esses medicamentos de curta ação podem ser úteis nas viagens. No entanto, nunca os tome sem receita médica e nem misturados com álcool

Tome banhos de sol - Ao voar de oeste para leste, é provável que você se sinta sonolento no dia seguinte ao de sua chegada. Dormir o máximo possível na noite anterior vai ajudar. No dia seguinte, uma boa pedida é tomar um pouco de sol e evitar tirar cochilos. Se você voar de leste a oeste e chegar na parte da tarde, uma forma de recarregar as energias é tomar sol no fim de tarde

Ajuste o relógio biológico - Se você está voando a leste, pode ir dormir uma hora mais cedo que o habitual a cada noite por alguns dias antes de seu voo. Caso voe para a direção oposta, fique acordado até mais tarde. Isso vai ajudá-lo a ter menos problemas com o sono