8 dicas para proteger sua saúde do tempo seco
Baixa umidade aumenta propensão a problemas respiratórios e de pele
No final do inverno e começo da primavera, muitas cidades do país sofrem com a falta de chuvas e o tempo muito seco. A condição afeta demais nossa saúde, por isso é bom se precaver com alguns cuidados.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a umidade relativa do ar ideal para o nosso corpo varia entre 50% e 60%. Quando essa umidade cai para abaixo de 30%, as pessoas sentem desconforto, ficam mais propensas a alergias e doenças respiratórias, além de irritação pelo ressecamento da pele e das mucosas.
Outra questão decorrente do tempo seco é que ele dificulta a dispersão dos poluentes, o que pode agravar ainda mais os problemas respiratórios.
O que fazer?
Confira algumas dicas para minimizar o impacto do tempo seco à saúde:
1. Evitar praticar atividades físicas entre às 10 h da manhã e às 16 h da tarde.
2. Caprichar na ingestão de água.
3. Lembrar que o consumo de frutas também ajuda na hidratação.
4. Se possível, usar umidificador nos ambientes, ou até mesmo bacias com água e panos úmidos.
5. Usar soro fisiológico para hidratar os olhos e as narinas.
6. Evitar exposição intensa ao ar-condicionado.
7. Evitar banhos quentes e demorados e passar hidratante com a pele ainda úmida.
8. Deixar a casa limpa e arejada, e trocar a vassoura pelo aspirador e pano úmido, que não espalham ainda mais a poeira.
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