8 hábitos que fazem você ter mau hálito: veja como evitá-los

O mau hálito é um problema que afeta grande parte da população mundial e pode ser muito constrangedor em diversas situações sociais. Porém, muitas pessoas não sabem que esse problema pode ser causado por hábitos diários que prejudicam a saúde bucal. A boa notícia é que é possível preveni-lo com algumas mudanças simples de hábitos.

 Segundo a Associação Brasileira de Halitose (ABHA), cerca de 30% da população brasileira sofre com o mau hálito. É um problema que pode afetar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, além de prejudicar as relações sociais e profissionais.

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 A cirurgiã-dentista, especialista em saúde bucal e halitose, Bruna Conde, apresenta maus hábitos que podem causar mau hálito. Acompanhe abaixo.

 1. Não usar fio dental

 Muitas pessoas negligenciam o uso do fio dental na rotina de higiene bucal, o que é um erro grave. O fio dental é responsável por remover os restos de alimentos e a placa bacteriana que se acumulam entre os dentes e que a escovação não consegue alcançar. 

"A falta de uso de fio dental pode levar ao acúmulo de bactérias que produzem o mau hálito. Portanto, é importante incluir o uso do fio dental na rotina diária de higiene bucal", diz a dentista.

2. Não escovar os dentes antes de dormir

Durante o dia, a boca acumula resíduos de alimentos e bactérias. Se esses resíduos e bactérias não forem removidos adequadamente, podem se acumular durante a noite, causando um odor desagradável na boca pela manhã.

 "Durante o sono, a produção de saliva diminui, o que pode favorecer o crescimento de bactérias na boca e contribuir para o mau hálito. Se os dentes não forem escovados antes de dormir, os resíduos de alimentos e as bactérias presentes na boca podem se acumular nos dentes e nas gengivas, causando cárie dentária, doença periodontal e outros problemas de saúde bucal que contribuem para o mau hálito", afirma ela.

3. Fumar

 Fumar é uma das principais causas de mau hálito. O tabaco contém muitas substâncias químicas que podem afetar a saúde bucal, incluindo a produção de mau hálito. Quando fumamos, o cheiro do tabaco fica impregnado na boca e nos pulmões, e pode permanecer por um longo período.

"O tabaco pode reduzir a produção de saliva, o que pode favorecer o crescimento de bactérias na boca e contribuir para o mau hálito. A saliva tem um papel importante na prevenção da halitose, pois ajuda a neutralizar os ácidos produzidos pelas bactérias na boca." 

4. Excesso de bebida alcoólica

"O consumo excessivo de álcool pode causar desidratação e deixar a boca seca, o que aumenta o risco de mau hálito. Além disso, o álcool é metabolizado pelo fígado e exalado pelos pulmões, o que pode deixar um cheiro desagradável na boca. Portanto, é importante evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e manter-se sempre hidratado", diz Bruna.

5. Alimentação inadequada

Uma dieta rica em açúcares e industrializados pode favorecer o crescimento de bactérias que produzem o mau hálito. Alguns alimentos podem ser difíceis de digerir e podem permanecer na boca por um longo tempo. 

"Quando os resíduos alimentares ficam presos na boca, as bactérias presentes na saliva começam a quebrá-los, produzindo compostos de enxofre voláteis que podem causar o mau hálito. Para prevenir o mau hálito causado pela alimentação inadequada, é importante manter uma dieta equilibrada e variada, com uma ingestão adequada de carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas. Também é importante sempre higienizar a boca após as refeições", completa ela.

 6. Ficar muito tempo sem comer

 Ficar muito tempo sem comer pode contribuir para o mau hálito de várias maneiras. Quando ficamos sem comer por longos períodos, o corpo começa a quebrar as reservas de gordura para obter energia. Durante esse processo, ocorre a produção de cetonas, que podem ser eliminadas pela respiração, causando um odor desagradável na boca.

"Para prevenir o mau hálito causado pela falta de alimentação, é importante manter uma dieta equilibrada e fazer refeições regulares ao longo do dia. Além disso, é importante manter-se hidratado, bebendo água regularmente para evitar a desidratação e a redução da produção de saliva." 

7. Não escovar a língua 

A limpeza da língua é um hábito importante na rotina de higiene bucal que muitas pessoas negligenciam. A saburra lingual é uma camada esbranquiçada que se forma na superfície da língua devido ao acúmulo de restos de alimentos, células mortas e bactérias. Essa camada pode ser a causa do mau hálito em muitos casos.

 “A língua é um local propício para o acúmulo de bactérias que causam o mau hálito, por isso a limpeza adequada da língua é essencial para manter o hálito fresco. Além disso, a limpeza da língua pode ajudar a prevenir problemas de saúde bucal, como a cárie dentária e a doença periodontal”", destaca Bruna. 

O limpador de língua é uma ferramenta específica para esse fim. Ele é um instrumento que pode ser encontrado em farmácias e lojas de produtos odontológicos e é utilizado para remover a saburra lingual da superfície da língua. É importante escolher um limpador de língua que seja confortável e fácil de usar.

8. Beber pouca água (ficar com a boca seca)

A falta de água é um dos principais fatores que contribuem para a boca seca. Quando não bebemos água suficiente, o corpo pode ficar desidratado e a produção de saliva pode ser afetada. Além disso, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cafeína pode contribuir para a desidratação e a boca seca.

A boca seca, ou xerostomia, é um problema que ocorre quando a produção de saliva é reduzida ou interrompida. A saliva é importante para manter a boca hidratada e lubrificada, além de ajudar na digestão dos alimentos e na prevenção de cáries e doenças periodontais. Quando a boca fica seca, a produção de saliva é reduzida, o que pode levar ao aumento do mau hálito.

A falta de salivação pode deixar a boca seca e favorecer o crescimento de bactérias que produzem o mau hálito. A saliva tem um papel importante na neutralização dos ácidos produzidos pelas bactérias na boca, ajudando a prevenir o mau hálito. Além disso, a saliva contém enzimas que ajudam a quebrar os alimentos e a prevenir a formação de placa bacteriana nos dentes.

Para prevenir a boca seca e o mau hálito, é importante manter-se hidratado, bebendo água regularmente e evitando o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cafeína. Também é importante escovar os dentes regularmente, usar fio dental e limpar a língua para prevenir a acumulação de bactérias na boca.

Além disso, é importante consultar um dentista regularmente para avaliar a saúde bucal e prevenir problemas como a cárie dentária e a doença periodontal, que também podem contribuir para o mau hálito.

"Portanto, é fundamental conscientizar as pessoas sobre a importância dos hábitos saudáveis de higiene bucal e alimentação para prevenir o mau hálito. Como especialista em saúde bucal e halitose, recomendo que todos adotem essas mudanças simples de hábitos para manter uma boca saudável e um hálito fresco. Lembre-se: a prevenção é sempre a melhor opção para evitar problemas de saúde bucal e manter sua qualidade de vida. Cuide da sua saúde bucal e tenha um hálito fresco e agradável!", finaliza Bruna Conde.

(*) HOMEWORK inspira transformação no mundo do trabalho, nos negócios, na sociedade. É criação da Compasso, agência de conteúdo e conexão.