Alimentos para prevenir o câncer de próstata: nutricionista dá 7 dicas

O câncer de próstata ainda é um assunto cheio de tabus entre o público masculino, uma vez que a prevenção envolve o receio com relação aos exames preventivos e tratamento. Você sabia, contudo, que é possível apostar em alimentos para prevenir a doença?

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), esse tipo de câncer deve atingir, ao longo desse ano, 71.730 novos casos, sendo o tipo mais frequente em homens brasileiros, depois do câncer de pele.

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O surgimento, por sua vez, pode acontecer por diversos fatores, como idade, histórico familiar, sobrepeso e o estilo de vida como um todo. O desconhecimento sobre a patologia, contudo, é um dos fatores que mais distancia o homem dos cuidados com a própria saúde.

Que tal, então, esclarecer algumas dúvidas comuns sobre o tema, que ganha destaque com a campanha Novembro Azul? Veja a seguir informações importantes sobre diagnóstico, prevenção e tratamento.

Diagnóstico do câncer de próstata

Muitas vezes, o câncer de próstata surge de forma silenciosa, sem qualquer sinal de ameaça à saúde do homem o que impacta na eficácia do tratamento, já que, muitas vezes, o diagnóstico acontece apenas quando a patologia já atingiu níveis avançados.

Em casos de indícios como: presença de sangue na urina, incômodo ao urinar, jato urinário mais fraco do que o normal, dor durante a ejaculação ou necessidade de urinar com mais frequência, principalmente à noite, é imprescindível buscar a avaliação médica.

De qualquer modo, a partir dos 40 anos, alguns exames específicos são importantes para a identificação da doença. No exame de toque retal, por exemplo, o médico avalia tamanho, forma e textura do órgão, enquanto o exame de PSA mede a quantidade de uma proteína produzida pela próstata, denominada Antígeno Prostático Específico (PSA). Quando essa proteína atinge níveis elevados, pode surgir o câncer, que nem sempre é maligno. Caso seja encontrada alguma alteração, é necessário fazer a biopsia.

Atualmente, existem tratamentos eficazes disponíveis, mas vale lembrar que quando diagnosticado nos estágios iniciais, o câncer de próstata tem 90% de chance de cura. Por isso, mantenha suas consultas médicas em dia.

Suplemente Vitamina D com alimentação

As chaves para a prevenção da doença

Além da visita ao médico para a realização dos exames preventivos, é importante evitar o consumo de álcool e tabagismo, além de praticar atividades físicas por, pelo menos, 30 minutos diariamente. Isso se justifica porque o sobrepeso também é um dos fatores de risco. Mas, além do exercício, investir em uma alimentação saudável é um passo importante para a manutenção da saúde.

"O estilo de vida como um todo conta muito para o desenvolvimento e desfecho da doença. Nesse sentido, boas escolhas alimentares exercem papel primordial para o bom funcionamento do sistema imunológico, que, quando fortalecido, terá maiores chances de combater o que for preciso, protegendo o organismo", destaca a nutricionista e consultora de Jasmine, Adriana Zanardo.

Para melhorar as respostas do sistema imunológico, prevenir a doença e manter a eficácia durante o tratamento, a profissional apontou sete dicas de alimentos para prevenir o câncer de próstata.

Alimentos para prevenir o câncer de próstata

Comida de verdade

Opte por incluir mais alimentos nutritivos e menos alimentos processados em suas refeições - As verduras, legumes, frutas e grãos integrais são excelentes opções, além de castanhas, sementes, azeite e peixes;

Reduza o consumo de carne vermelha

A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta o consumo de 300g por semana. Vale também limitar ao máximo a ingestão de carnes processadas (curadas, salgadas, fermentadas e defumadas);

Invista em alimentos ricos em ômega 3

O nutriente possui ação anti-inflamatória e antioxidante, que pode auxiliar na diminuição do risco da patologia;

Acrescente fibras à sua dieta

Uma microbiota intestinal saudável contribui para a defesa do organismo. As fibras estão presentes em verduras, legumes, frutas, sementes e grãos integrais diversos como aveia e quinoa.

Valorize mais a vitamina E

O nutriente tem sido eficaz na inibição do crescimento de células cancerígenas da próstata. Esse tipo de vitamina está presente no gergelim e linhaça, bem como nos vegetais folhosos verdes escuros (espinafre, couve e agrião), entre outros.

Inclua tomate em suas refeições

Os estudos científicos mostram que a ingestão de licopeno (presente no tomate) ao longo da vida pode auxiliar na prevenção do câncer de próstata, pois o composto bioativo possui atividade anticancerígena, prejudicando a formação e a multiplicação das células afetadas. O alimento contribui, ainda, durante a fase de tratamento da doença.

Evite o excesso de gordura

O consumo limitado de gordura saturada pode auxiliar na prevenção do câncer e de outras doenças. Assim, é importante fazer a troca de frituras, empanados e produtos ultraprocessados por opções mais saudáveis.