As vantagens do Vôlei

Fato: seja na quadra, na grama ou mesmo na praia, o voleibol é um excelente esporte para a construção de um corpo mais saudável e em forma. Também, é uma ótima maneira de envolvimento em atividades sociais que demandem trabalho em equipe, já que pode ser jogado tanto com um único parceiro(a), como por um time inteiro. Aqui, 9 benefícios à saúde que o vôlei proporciona, de acordo com o czar do fitness, o consagrado jornalista, escritor e publisher norte-americano 

, fundador da revista 

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, autor do best-seller 

 ("Religue Sua Vida") e criador do projeto 

1 - Queima de calorias e gorduras:

A prática do vôlei ajuda a queimar calorias, e é fundamental no processo de manutenção de um peso saudável. A medicina esportiva avalia entre 90 a 133 calorias queimadas durante apenas meia hora de prática não competitiva de vôlei.

2 - Força física corpórea:

As atividades físicas e os movimentos em torno da prática do voleibol fortalecem os braços, ombros e a parte superior do tronco, bem como os músculos das pernas.

3 - Sistema cardiovascular:

Jogar vôlei promove uma melhor circulação sanguínea e de nutrientes através do corpo o que, de maneira geral, promove o melhor funcionamento do coração.

4 - Melhora do metabolismo:

Jogar vôlei aumenta os níveis metabólicos e de energia.

5 - Coordenação visual: 

A prática do vôlei envolve muito a atenção do olhar - ao passar uma bola, temos que seguir atentamente o restante da jogada, até sua conclusão. E isso vale tanto para ataque como para defesa. Essa atenção contínua exigida do olhar condiciona a melhora da percepção da coordenação visual como um todo.

6 - Agilidade, coordenação, equilíbrio:

Devido ao ritmo dinâmico do jogo, o voleibol requer esforço do praticante.  Tudo com rapidez. O que requer agilidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.

7 - Melhora aeróbica:

Uma partida de vôlei de 20 minutos equivale a correr cerca de 1,6 quilômetro em jogging e eleva a capacidade aeróbica dos praticantes.

8 - Habilidades interpessoais:

Por ser um esporte coletivo, o vôlei requer cooperação. Pesquisas realizadas pelo 

 sediado em 

, concluiu que praticantes de esportes de equipe desenvolvem melhores habilidades em 

 do que não praticantes. Por conta das lições de liderança e cooperação inerentes à pratica do esporte.

9 - Controle do nível de stress:

O envolvimento com o voleibol é redutor de stress e pode melhorar, de maneira geral, o humor e o bem-estar do praticante, bem como sua motivação para o dia a dia e a habilidade em ser bem-sucedido.