Bate-papo desfaz tabu sobre cuidar da saúde mental: "Não é vergonha"

Quanto você se permite respirar antes de reagir a uma situação ou observar o ritmo e a qualidade dos seus pensamentos? Dando visibilidade ao cuidado com a saúde mental, o aplicativo de meditação ATMA, convidou a atriz e podcaster Helen Ramos e o monge e especialista em meditação, Satyanatha para conversarem sobre como a meditação pode ser uma aliada na nossa qualidade de vida. 

Logo no início do bate-papo, Satyanatha - que também é responsável pelo conteúdo do aplicativo ATMA - fez uma reflexão: "A mente da gente é a interface que temos com o mundo, e a mente é fundamental. Então, talvez, se você cuidar da própria mente, cuidar de você, o relacionamento melhora um pouco, a saúde financeira melhora um pouco… Como a mente é muito central na nossa existência, cuidar dela basicamente cuida de tudo".

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Depois foi a vez de Helen Ramos que aproveitou o momento para contar que passou a utilizar as redes sociais como forma de desabafar e elaborar o que estava sentindo quando exercia a maternidade solo: "Não existe felicidade permanente e o controle da vida de que algo ruim não vai acontecer. Ninguém gosta de estar mal, mas minha vida é um pouco sobre isso. Às vezes meus grandes insights e transformações, vieram de momentos que não foram bons, momentos de luto, de sofrimento".

A força da meditação

Com o intuito de tornar a meditação uma ferramenta acessível, o aplicativo ATMA disponibiliza mais de mil conteúdos entre práticas guiadas e livres, com duração de 1 a 30 minutos. Assim, é possível escolher aquela que se adequa melhor ao seu momento de vida e ao seu tempo disponível. Além disso, há conteúdos para todos os perfis, inclusive para as crianças.

"A meditação vai ajudando você a lidar com seu mundo interior. Nos dá a capacidade de identificar dores, mas entender que elas não nos definem, elas estão em nós", explica Satyanatha, que alertou também para a importância de se buscar ajuda especializada e utilizar a meditação como ferramenta para transpor questões emocionais. Segundo o especialista, nossas defesas inconscientes não são necessariamente inteligentes, o inconsciente está sempre a nosso favor, mas às vezes ele quer nos proteger. "Como é importante prestar atenção na gente, escutar a nossa voz. Fique de olho em quem está por perto, seja empático, ajude, peça ajuda", alertou Helen Ramos. 

Focar a atenção no momento presente e na respiração, premissas das técnicas de meditação, auxiliam nos quadros de estresse, ansiedade, melhora da qualidade do sono, entre outros benefícios. Durante a live, o monge também contou que foi em busca da meditação pela primeira vez para reduzir sintomas de ansiedade. No ATMA, há conteúdos para todos os perfis, inclusive para as crianças. 

Antes de conduzir uma meditação especial no bate-papo realizado por ATMA, Satyanatha falou sobre a importância de priorizarmos nossa saúde mental e bem-estar: "Ao cuidar de você, você está melhorando a experiência de todo mundo que está ao teu redor, então não é egoísmo. Se cuidar é um presente que você dá para o mundo de que sua melhor versão tem que existir".

Quer experimentar os benefícios da meditação? Assista ao bate-papo e, na sequência, a meditação guiada do app ATMA.