Autonomia do sono: o que é e como ensinar ao seu bebê
Especialista em sono infantil explica os detalhes dessa prática, que, segundo ela, deve ser ensinada desde o nascimento da criança O sono infantil é um dos temas que mais geram dúvidas entre os pais, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. O desejo de noites tranquilas e o receio de criar hábitos que dificultam […]
Especialista em sono infantil explica os detalhes dessa prática, que, segundo ela, deve ser ensinada desde o nascimento da criança
O sono infantil é um dos temas que mais geram dúvidas entre os pais, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. O desejo de noites tranquilas e o receio de criar hábitos que dificultam o sono independente fazem com que muitas famílias busquem alternativas para ajudar os pequenos a dormir melhor. Segundo a especialista em sono infantil Eliana Dias, a autonomia do sono é essencial tanto para o bem-estar do bebê quanto para o dos pais.
"A autonomia do sono é a capacidade do bebê de iniciar seu sono sozinho. Isso ocorre quando colocamos o bebê no berço, e, no início, se necessário, ajudamos um pouco com as mãos, mas ele acaba dormindo por conta própria. É importante destacar que ensinar autonomia não significa que o bebê ficará sem ninguém por perto. Ele pode ter alguém ao lado dele, no quarto, nesse processo", explica Eliana.
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Mas por que a autonomia do sono é tão importante?
Quando um bebê aprende a adormecer sozinho, ele consegue lidar melhor com os despertares naturais durante a noite, voltando a dormir sem precisar de ajuda. Isso reduz as interrupções no sono dos pais e favorece o desenvolvimento saudável da criança. A especialista explica que a melhor hora para começar a ensinar essa autonomia é desde o nascimento do bebê. No entanto, ele pode desenvolver autonomia até os 3 anos de idade.
"Por exemplo, se um bebê de três meses ainda não consegue fazer um intervalo de seis horas de sono noturno, ou seja, dormir por seis horas sem precisar mamar, é hora de começar a ensinar. Se ele só dorme enquanto mama ou quando alguém o balança, é o momento de iniciar o processo de ensinar a autonomia e cortar esses hábitos, introduzindo a maneira correta de dormir", alerta Eliana, que completa: "É muito mais difícil tirar um hábito do que criar um novo.
Quando você ensina desde o início, as chances de o bebê desenvolver a autonomia do sono são muito maiores. Se o bebê não tem essa autonomia, ele acaba dependendo da presença de alguém, do colo, do balanço ou da amamentação para adormecer. Ensinar a autonomia é, na verdade, ensinar a independência para dormir."
Como ensiná-lo a dormir sozinho?
"Algumas técnicas podem ajudar nesse processo, como a técnica do travesseiro, que consiste em colocar um travesseiro fino entre o colo e o bebê enquanto o está ninando, e, assim que ele entrar em sono profundo, colocá-lo no berço. Outra técnica importante é evitar caminhar pela casa enquanto tenta fazê-lo dormir, ou deixá-lo dormir no sofá, ao seu lado, sobre um travesseiro. Muitas vezes, os pais agem dessa forma porque não sabem como ensinar os bebês a dormir de maneira diferente. Por isso, é fundamental buscar informações durante a gravidez e se preparar para ajudar na independência do seu bebê", conclui.
