Bebidas alcoólicas no calor: exageros podem levar à desidratação

Sabemos que as altas temperaturas são um convite para bebidas e drinques refrescantes. Contudo, o consumo de bebidas alcoólicas nos dias mais quentes pode levar a problemas como a desidratação do corpo.

Diante disso, o CISA - Centro de Informações sobre Saúde e Álcool, referência nacional no tema, levantou algumas orientações importantes para quem decidir consumir bebida alcoólica, especialmente para pessoas mais sensíveis ao calor, como os idosos.

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Orientações para consumir bebidas alcoólicas no calor

Reforce a hidratação

Algumas pessoas tendem a substituir a água pela bebida alcoólica, acreditando que estão se mantendo hidratadas, mas o que ocorre é exatamente o oposto: o álcool favorece a desidratação. Então, não se engane, a água é a melhor forma de hidratar-se, sobretudo neste período de forte calor. E, se decidir beber, alterne com bebidas não alcoólicas, preferencialmente água.

Se beber, não nade

Assim como não se deve misturar álcool e direção, o mesmo vale para atividades na água. O álcool é responsável por 12% dos afogamentos, segundo a Organização Mundial da Saúde. "Alcoolizada, a pessoa superestima sua competência aquática e tem sua capacidade de discernimento diminuída, o que aumenta o risco de afogamento", explica Arthur Guerra, psiquiatra e presidente do CISA.

Capriche nos cuidados com a pele

O álcool pode contribuir para a desidratação e inflamação da pele, podendo piorar quadros prévios de acne e outras dermatites. Quanto maior a quantidade ingerida, pior para a pele. Além disso, o álcool ainda tem efeito vasodilatador, o que pode levar a crises de rosácea. Por isso, se decidir beber, não descuide da hidratação com água, capriche no protetor solar (pessoas que bebem podem esquecer do protetor) e utilize produtos mais hidratantes.

Atenção aos picolés e geladinhos alcoólicos

Normalmente, essas opções não indicam a quantidade, o tipo de bebida, sua procedência, nem seu teor alcoólico. Para se proteger, procure sempre identificar essas informações para saber o que está consumido e desconfie de produtos com cheiro muito forte de álcool. Por ter álcool, também não é a melhor opção para se refrescar e hidratar.

Siga à risca as três regras de ouro

Sempre que decidir beber é importante:

• Intercalar o consumo de álcool com bebidas não alcoólicas para evitar a desidratação;
• Alimentar-se antes de beber e enquanto estiver bebendo, pois a ingestão de alimentos proporciona uma absorção mais lenta do álcool pelo organismo;
• Beber devagar.

Outra orientação fundamental é não exagerar no consumo, o que significa para mulheres não beber mais de quatro ou mais doses e, para os homens, cinco ou mais doses em uma única ocasião. Uma dose corresponde a uma lata de cerveja (350 ml) ou uma taça de vinho (150 ml) ou um shot de destilado (45 ml).

Mariana Thibes, socióloga e coordenadora do CISA, lembra que esse é um conceito importante, mas muito desconhecido dos brasileiros. "Pesquisa do Ipec, feita a pedido do CISA, apontou que 75% dos consumidores que exageram acreditam beber de forma moderada e este é um dos padrões mais danosos para a saúde", aponta.

Thibes ainda reforça que em algumas situações, qualquer quantidade de álcool é um risco à saúde: menores de 18 anos, gestantes, pessoas que fazem uso de medicação regular ou vão dirigir ou quem tem problema associado ao uso de álcool devem evitar totalmente a ingestão de bebida alcoólica.