Continuidade é a palavra-chave para perder peso

Quem precisa perder peso sempre recorre ao aumento da atividade física ou a redução na ingestão de calorias e gorduras na sua dieta. E essa dupla, principalmente se combinada, é sim a maneira mais segura e eficaz. No entanto, elas precisam estar acompanhadas de algo essencial: a continuidade.

Existe um tipo de exercício e qual linha de dieta proporcionam melhor queima de gordura? Com o grande volume de informações (de boa e má qualidade) circulando através dos atuais meios de comunicação, as possibilidades oferecidas para quem busca um corpo saudável se multiplicaram de maneira incontrolável. Com tantas informações, a ansiedade e o estresse sobre o assunto vêm aumentando no mesmo arquivo pessoal.

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Não há um modelo de atividade física que seja melhor para garantir a perda de peso. O melhor é não parar, ou seja, ter continuidade.

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No entanto, a fim de tentar responder a uma das perguntas mais intrigantes sobre assunto, pesquisadores das instituições espanholas Universidade Politécnica de Madri e Hospital Universitário La Paz tentaram encontrar as diferenças entre quatro modelos de exercícios no que se refere à redução de gordura corporal. Foram avaliados:

1) somente treino de resistência;

2) somente treino de força;

3) uma combinação de resistência e força;

4) somente as recomendações de prática de exercício físico propostas pelo guia do Colégio Americano de Medicina do Esporte, ou seja, somar de 200 a 300 minutos de qualquer atividade física por semana.

Durante 22 semanas, os cientistas acompanharam um grupo composto por 96 obesos de ambos os sexos, entre 18 e 50 anos, que seguiram uma dieta 30% menos calórica que a habitual. De maneira geral, os resultados mostraram melhora na composição corporal dos participantes, independentemente do tipo de exercício adotado. Ou seja, somada a uma dieta com redução calórica, qualquer modalidade de exercício físico será benéfica.

Os pesquisadores reforçam a já reconhecida importância de associar uma rotina de exercícios físicos a uma dieta com redução calórica para combater a obesidade. Ou seja, o ideal é a prática de qualquer esporte que lhe dê prazer e que não gere culpa ou obrigação, porque a única certeza que temos é de que o resultado vem do hábito, de uma mudança de rotina. Então, fazer aquilo que se gosta aumenta muito as chances de continuidade.