Bolo de chocolate proteico em 1 minuto; veja como fazer
Opção que conforta quem mantém o lado "chocólotra"
Não abre mão do seu estilo de vida saudável sem "atacar" um doce? Saiba que não há problema nenhum quando é ingerido de forma leve e dessa maneira a nutricionista Beatriz Finizola vai ensinar a fazer bolo de chocolate proteico em 1 minuto.
Saiba como fazer bolo de chocolate proteico em 1 minuto
Ingredientes
- 20g de aveia
- 20g de whey protein
- 1 colher de sopa de cacau 100% sem açúcar
- Adoçante culinário. À gosto, se necessário
- 2 colheres de sopa de iogurte natural em média até dar consistência
- 2 quadradinhos de chocolate zero açúcar
- 1/2 colher de chá de fermento
Calda
- 15g de leite em pó desnatado
- 15g de whey protein
- Bem pouca água até dar consistência
Acréscimo
Depois só levar por 30 segundos no microondas e depois por mais 30 segundos.
Importância da proteína
"O consumo de proteína aliado a um programa de exercícios de força (musculação) ajuda a prevenir a sarcopenia, mas que também está relacionada a dietas desequilibradas para emagrecimento, com baixa ingestão de proteína e que não contam com o apoio de exercícios", diz o médico nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nataniel Viuniski. Quem realiza exercício físico regularmente deve ingerir entre 1,4 a 2,0 g/kg/dia de proteína.
