Cansaço físico x emocional: entenda as características

Cansaço físico e emocional são fenômenos distintos, mas frequentemente confundidos devido aos seus efeitos sobre o bem-estar geral. Entender essas diferenças é crucial para adotar estratégias eficazes de recuperação e manter a saúde integral, evitando que um afete o outro de forma negativa.

Sinais

Larissa Fonseca, psicóloga e doutoranda em Ansiedade, Depressão, Estresse, Sono e Sexualidade feminina pela Unifesp, pontua os sinais que o corpo dá.

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• Cansaço físico

O cansaço físico está relacionado diretamente a prática de esforços corporais seja no  trabalho, em casa ou até mesmo na academia. "Sinais físicos de cansaço incluem fadiga muscular, dor no corpo, diminuição da  coordenação e sensação de sonolência, falta de sono", descreve.

• Cansaço emocional

Já o cansaço emocional está relacionado ao  nível de desgaste com as emoções. "Ele está atrelado a preocupação, esquecimento, tristeza, angústia,  irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade, apatia e um sentimento geral de sobrecarga emocional. Estar com problemas na vida, geralmente ocasionam desgaste emocional pelo excesso de tempo que pensamos sobre determinada situação."

O poder do emocional

O cansaço emocional pode afetar o aspecto cognitivo ao alterar o equilíbrio dos neurotransmissores, como serotonina e dopamina, essenciais para o humor e a  concentração, destaca Larissa. "A redução desses neurotransmissores pode causar dificuldades cognitivas, como falta de foco e problemas de memória. Além disso, o aumento do cortisol, hormônio do estresse, pode intensificar o prejuízo no processamento de informações, na tomada de decisões e fisiologicamente, no sono pelo excesso de pensamentos em momentos inadequados.

Em contraste, o cansaço físico afeta diretamente o corpo, resultando em redução de  energia, dores musculares e aumento da vulnerabilidade a lesões, sem necessariamente  comprometer as funções cognitivas.

Quais as causas do cansaço?

O cansaço físico geralmente é causado por esforço físico excessivo, falta de sono, má  alimentação e escassez de vitaminas. "O cansaço emocional, por sua vez, está relacionado  ao estresse crônico, conflitos interpessoais e falta de apoio emocional. Também há  relação com o luto, privação de lazer, preocupação excessiva, transtorno alimentar.  Enquanto o cansaço físico resulta do desgaste corporal, o emocional surge da sobrecarga psicológica."

Como recuperar o corpo?

A recuperação do físico geralmente é alcançada por meio de repouso e sono,  permitindo ao corpo se regenerar. Em contraste, Larissa pontua que o cansaço emocional, por ser mais complexo, pode necessitar de estratégias como terapia, meditação, fortalecimento de laços sociais, lazer e diversão, além de técnicas de manejo do estresse, focando na restauração do equilíbrio psicológico e emocional. "Esse processo tende a ser mais prolongado e individualizado, tornando essencial reconhecer a necessidade de cuidados emocionais específicos para promover uma recuperação completa."

Do cansaço físico para o mental

Quais as chances do cansaço físico pode se transformar em emocional? A psicóloga indica que ambos estão conectados, e que formam um ciclo em que a exaustão do corpo pode gerar sobrecarga mental, enquanto o esgotamento emocional se manifesta fisicamente através de dores e fadiga.

"Os sinais de que um tipo de exaustão está afetando o outro incluem dificuldade em relaxar, insônia persistente e sensação de esgotamento que não se alivia com o descanso. Sabe quando a gente acorda e percebe que não descansamos nada de noite? É o corpo dando sinais", finaliza a especialista.