Cirurgiã revela 5 dicas para prevenir doenças vasculares
A vida física ativa é o primeiro passo dessa proposta
Agosto é marcado pela campanha Agosto Azul Vermelho, cujo tema é dedicado para conscientização de doenças vasculares. Dessa maneira, o Sport Life vai transmitir cinco dicas para prevenir doenças vasculares com a ajuda da cirurgiã vascular Dra. Cristienne Souza.
As cinco dicas para prevenir doenças vasculares
Estilo de vida ativo
Caminhadas, natação ou ciclismo promovem a circulação sanguínea e fortalecem os vasos sanguíneos.
Dieta equilibrada
Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para manter os níveis de colesterol e pressão arterial sob controle.
Evite fumar
O tabagismo é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de doenças vasculares. Parar de fumar ou evitar o tabagismo pode reduzir drasticamente esse risco.
Controle a pressão arterial
Mantenha a pressão arterial dentro dos limites saudáveis por meio de uma dieta balanceada, exercício físico regular e medicação prescrita pelo médico, se necessário.
Evite ficar sentado por longo período
Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos sem se movimentar. Faça pausas para movimentar as pernas, especialmente durante viagens longas ou períodos prolongados de trabalho.
Número
O levantamento da OMS (Organização Mundial da Saúde) indica que aproximadamente 47% da população brasileira não se exercita com frequência, mas que apenas 14% se exercita por pelo menos de 10 minutos, média que preocupa especialistas.
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