Combinação de dieta com ômega 3 pode ser arma poderosa contra a acne; entenda
Estudo sugere que o segredo para uma pele limpa, sem espinhas, é mais simples do que imaginamos
Um estudo da Universidade Ludwig Maximilian de Munique, na Alemanha, descobriu que pessoas que seguiram uma dieta mediterrânea – que prioriza peixe, nozes e azeite – e tomaram suplemento de ômega-3 apresentaram redução nas acnes de suas peles.
Pesquisadores estudaram a combinação em 60 pessoas que aderiram à dieta e tomaram suplemento diário de ômega-3. Segundo o estudo, que foi publicado no Journal of Cosmetic Dermatology, pessoas com níveis mais elevados de ômega-3 tiveram uma melhora mais significativa na acne em comparação com aquelas pessoas cujos níveis de gordura saudável que permaneceram abaixo dos níveis recomendados.
Dos 60 indivíduos pesquisados, 98,3% tinham deficiência de ômega-3 no início. A gravidade da acne diminuiu significativamente naqueles que atingiram os níveis alvo de ácidos graxos ômega-3 durante o estudo.
Isso porque essas gorduras saudáveis ajudam a reforçar a integridade estrutural das células de todo o corpo e podem reduzir a inflamação, uma das principais causas da acne. Apesar da sua importância para a saúde celular, estima-se que 68% dos adultos e 95% das crianças nos Estados Unidos não consomem ômega-3 suficiente para satisfazer as suas necessidades nutricionais, de acordo com as Diretrizes Dietéticas dos EUA.
Ômega 3 não é para todos; descubra quem pode tomar
Embora as pessoas possam obter ômega-3 de alimentos como salmão, nozes e óleo de canola, também existem suplementos para repor essa substância. As Diretrizes Dietéticas recomendam 450-500 miligramas de ácidos graxos com ômega-3 por dia.
“As intervenções no estilo de vida, incluindo recomendações dietéticas, não devem ser consideradas em oposição aos medicamentos prescritos, mas sim como um complemento valioso para qualquer plano moderno de tratamento da acne", declarou Anne Guertler, cientista da Universidade Ludwig Maximilian de Munique e coautora do estudo.
Vale citar que a dieta mediterrânea é composta em grande parte por alimentos ricos em ômega-3. Além de reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e demência, ela tem um efeito protetor contra acidente vascular cerebral, demência e pode prolongar a vida.
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