Como começar a fazer Yoga em casa
Conheça os benefícios de praticar na sua própria casa e experimente alguns exercícios
Você chegou aqui buscando como fazer Yoga em casa. Quero te tranquilizar e dizer que, sim, é possível e não precisa muito esforço ou investimento. Procure um cantinho arejado e calmo na sua casa, não precisa ser um espaço grande, e comece!
Quando ao material para a prática, é recomendado ter um tapete de Yoga (veja aqui como escolher o seu) e, para ter apoio durante as aulas e facilitar os asanas (posturas), é interessante, mas não fundamental, ter blocos, cintos, mantas e almofadões.
O mais importante é começar. A seguir, te conto quais os benefícios de fazer a prática no conforto do seu lar, compartilho algumas dicas sobre os tipos de Yoga e, para fechar, exercícios para você começar a fazer Yoga em casa hoje mesmo.
Por que começar a fazer Yoga em casa
- É importante se inteirar e experimentar as novas tecnologias, pois elas facilitam a nossa vida, economizam tempo e dinheiro. Para praticar Yoga em casa, basta ter uma internet de qualidade. O restante é fácil de aprender.
- Tenha em mente os primeiros Yama e Niyama. O primeiro Yama (uma espécie de código de ética na Yoga) diz que temos que ter consideração para com todos os seres vivos. Já o primeiro Niyama (base moral na Yoga) é sobre limpeza, manter o corpo e o ambiente ao nosso redor limpo e asseado.
- Você está no conforto de seu lar, com toda a orientação e acompanhamento profissional necessário. Mas assim que a aula acabar, você recolhe seu material e pode fazer o que quiser, permanecendo em casa ou saindo para tocar suas tarefas externas sem precisar levar muitas coisas.
- Timidez não é problema. Como cada praticante está em casa, todos estarão focados no instrutor de Yoga. Ninguém vai prestar atenção em você, só o professor.
Como começar a fazer Yoga em casa
Passo 1: Escolha a linha de Yoga
Faça uma pesquisa sobre os tipos de Yoga (aqui você entende) e veja qual você acha mais interessante para seu estilo de vida. Além de gosto, vale levar em consideração o fato de algumas práticas são mais intensas fisicamente, outras são mais leves.
Aqui alguns tipos de Yoga para você começar a entender:
Passo 2: Escolha o instrutor
Depois que você escolher a linha, procure por instrutores certificados que estejam oferecendo práticas online em tempo real. Aqui no Personare, você encontra especialistas e aulas online de Yoga.
Entre em contato com o profissional escolhido, tire dúvidas e, se possível, faça uma aula experimental para ver se é realmente o que está procurando.
A maravilha da Internet é que você pode estar em um estado, município ou até país e seu professor em outro. Acabou o problema de não poder praticar o que você quer e com quem quiser!
A prática on-line em tempo real ou presencial têm os mesmos benefícios do yoga (confira aqui).
Passo 3: Experimente
A seguir, compartilho exercícios em vídeo gravados de Yoga para você fazer em casa e experimentar. Além disso, todas as terças, às 8h, tem Yoga online e gratuito nas redes sociais do Personare.
Mas lembre-se de todas as vantagens da prática de yoga online em tempo real que comentei e, após testar, fazer a sua pesquisa e escolher seu instrutor, é só usufruir de todos os benefícios do yoga.
Vamos praticar!
Namastê
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Rosine Mello (rosine.mello@gmail.com)
- Formada em Educação Física, é praticante de Hatha Yoga desde 1998. Atua como professora desde 2005, certificada pelo Simplesmente Yoga.
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