Como envelhecer com saúde? Veja e-book com dicas para trabalhar o corpo e a mente
Confira os melhores exercícios para evitar perda de massa muscular, dicas de suplementação e táticas para manter a saúde mental em dia
A receita da longevidade é mais ou menos conhecida: exercícios físicos, boa alimentação, interação social, sono perfeito e mente ativa são alguns dos preceitos difundidos por especialistas e pesquisadores para quem quer viver mais e melhor. E o tema deve interessar cada vez mais brasileiros. Em 2022, pela primeira vez, nossa população com 65 anos ou mais passou de 10%, ou mais de 22 milhões de pessoas, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), e a expectativa média de vida chegou a 75,5 anos no País.
Pensando nisso, reunimos em um e-book que você pode baixar aqui reportagens que focam em dois caminhos para alcançar um envelhecimento autônomo e ativo: os inúmeros benefícios de mexer o corpo e as melhores estratégias para manter a mente sã. As dicas valem para qualquer fase da vida.
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Em 60 páginas, artigos explicam, por exemplo, qual é a melhor atividade física para reverter a temida e inevitável sarcopenia - ou perda de massa muscular -, condição que pode causar muitas complicações com o passar da idade. Ou então por que subir escadas pode ser uma bela arma para garantir a longevidade, além de simples e acessível. E ainda como a suplementação pode dar uma mãozinha para os mais velhos ou como se tornar um "superidoso" adotando hábitos simples, entre outras várias orientações.
No campo da saúde mental, contamos por que a ioga pode ser um grande amigo da memória e como a musculação atua para livrar os idosos da depressão e da ansiedade. E, unindo os dois temas, por que fazer exercício físico pode ser um hábito protetor contra a demência. Por fim, Steven Petrow, colunista do The Washington Post conta, em texto delicioso, como está sendo seu caminho rumo ao envelhecimento e o que ele está fazendo para viver essa fase da vida melhor do que seus pais. Ótima leitura! Baixe aqui o seu e-book.
