Como ganhar massa muscular rápido: entenda a hipertrofia
Saiba como funciona o processo e o que é necessário para acelerar os resultados
Saber como ganhar massa muscular rápido é o que a grande maioria das pessoas adoraria saber. Afinal, principalmente quem pratica atividade física regularmente, sabe o quanto é difícil hipertrofiar. No entanto, a pressa é um dos grandes inimigos desse desejo por conquistar músculos volumosos e definidos.
Entenda como ocorre o ganho de massa muscular rápido
"Ganhar massa muscular é um processo crônico, ou seja, é um ajuste muscular que leva tempo para acontecer. Para que a massa muscular aumente de forma significativa é preciso que o treinamento, a alimentação e o descanso estejam muito bem regulados e adequados para este objetivo", afirma o educador físico e gerente técnico da Bio Ritmo, Guilherme Almeida e Leme.
Além disso, Guilherme também destaca a importância da conexão neural no treino de musculação. Onde o aluno precisa aprender e adaptar seu corpo aos estímulos realizados durante o treinamento. Mas isso leva tempo e paciência. Sem falar que algumas pessoas respondem com facilidade e outras não. Portanto, ganhar massa muscular rápido tende a ser uma tarefa difícil.
"Para que o seu organismo responda de forma eficaz aumentando de forma importante o tamanho muscular, leva-se pelo menos de oito a 12 semanas. Sendo que essa resposta é totalmente individual", adverte.
3 dicas para extrair o melhor de um estilo de vida saudável
Outra orientação para esse objetivo
Dessa maneira, o que não se deve esquecer é a manutenção de uma boa frequência nos treinos. Se exercitar com a intensidade e o volume corretos para promover hipertrofia, ajuste na alimentação para essa meta e descansar regularmente.
"Com todos esses fatores em harmonia, os resultados certamente aparecerão em um espaço menor de tempo. Fuja sempre de métodos que prometem queimar 'x' quilos de gordura em poucas semanas ou aumentar 'x' cm de braços ou coxas em poucas semanas. Esses chamados se valem de premissas não embasadas na ciência e, via de regra, oferecem formas não saudáveis de se obter resultados. E que podem, inclusive, aumentar a incidência de lesões ou outros problemas de saúde", finaliza Guilherme Almeida e Leme.
-r178witgbucj.jpg)
