Como prevenir a gripe? Confira 10 dicas fundamentais

A gripe é uma doença contagiosa e aguda causada pelo vírus Influenza, que é dividido em vários subtipos e está em constante mutação. Apesar de ser uma condição comum, ela pode resultar em complicações mais sérias, como pneumonia e bronquite, e até mesmo levar a morte. Crianças e idosos são mais propensos a desenvolverem quadros mais graves.

Entretanto, o Dr. Alexandre Calandrini, coordenador e médico do time de Saúde na Sami, explica que a maioria dos casos costuma melhorar em até 10 dias após os sintomas começarem.

Notícias relacionadas

Tomar chuva causa gripe ou resfriado? Mitos e verdades sobre o tema

Entenda como seu corpo sinaliza imunidade baixa

Casos de coqueluche aumentam no mundo; entenda a doença

A seguir, descubra os principais sintomas da gripe e o que fazer para evitar essa doença respiratória!

Quais os sintomas da gripe?

Os sintomas mais comuns da gripe são:

• Febre acima de 38ºC;
• Calafrios;
• Tosse seca;
• Dor de cabeça;
• Dor de garganta;
• Dor muscular;
• Congestão nasal;
• Coriza;
• Cansaço;
• Mal-estar generalizado.

Como tratar a gripe?

Segundo o médico, não há um medicamento específico para curar completamente a gripe. O tratamento é baseado em adotar cuidados que ajudem a aliviar os sintomas e a fortalecer o sistema de defesa do organismo.

"É importante que a pessoa infectada faça repouso, mantenha-se hidratada e, de preferência, fique isolada para evitar a disseminação do vírus", orienta ele.

Dormir bem e comer de forma saudável também são medidas consideradas essenciais para favorecer a recuperação do corpo.

O uso de analgésicos, descongestionantes nasais e anti-inflamatórios deve ser feito sob a orientação médica.

Como prevenir a gripe?

• Higienize as mãos com sabão ou álcool gel frequentemente;
• Cubra boca e o nariz ao tossir ou espirrar;
• Limpe superfícies e objetos compartilhados;
• Evite locais fechados e aglomerados;
• Beba a quantidade ideal de água por dia;
• Aposte em alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, vegetais escuros, e fontes de ômega 3, como os peixes;
• Não exagere no consumo de ultraprocessados;
• Pratique exercícios físicos por 30 minutos diários;
• Exponha-se ao sol sem protetor por 15 a 20 minutos por dia, até às 10h ou após às 16h, para potencializar a produção de vitamina D;
• Tome a vacina da gripe anualmente.