Conheça a rotina que fez Ronald eliminar 26kg em menos de um ano
Dj, e filho de Ronaldo Fenômeno, falou sobre a insatisfação com a própria aparência e busca por um estilo de vida mais saudável
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Em menos de um ano, o produtor musical e dj Ronald foi dos 115 kg para 89 kg e perdeu 6% de gordura corporal. A mudança foi motivada pela insatisfação com a imagem que ele via refletida no espelho.
"Não estava feliz com o meu corpo e a minha saúde. Foi um período de muita introspecção até decidir que eu deveria, sim, estar no meu ápice físico nos 23 anos, mas não. Eu mal tinha força para fazer qualquer coisa", relembrou ele em entrevista a revista GQ Brasil.
A mudança começou gradualmente. "Jogava de duas a três vezes por semana. Depois me empolguei e comecei a praticar todo dia”, conta o dj que herdou o gosto pelo esporte do pai, o ídolo do futebol brasileiro, Ronaldo Fenômeno.
A empolgação com o tênis resultou em uma leve lesão em um dos joelhos, o que escancarou a necessidade do fortalecimento muscular. Ronald entrou para a academia e descobriu na musculação, uma nova paixão.
"Treinava duas vezes por semana durante um mês e meio. Aí eu criei gosto e virou rotina. Hoje é a minha terapia diária, sabe? Claro que não substituí a terapia, mas é uma válvula de escape”, relata.
O dj treina um grupo muscular por dia seguido de exercício cardiorrespiratório em alta intensidade (HIIT) de 20 minutos.
Ronald admite que dispõe de uma série de regalias que contribuem para a sua mudança de vida. "Não é a mesma situação para todo mundo", pondera.
Entre essas facilidades, estão o acompanhamento de profissionais de nutrição e personal trainer, e o fácil acesso de ter uma academia e quadra de tênis na própria casa, localizada no bairro nobre de Morumbi, zona sul de São Paulo.
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Atualmente o dj segue uma dieta de restrição calórica, com um cardápio que tem cerca de 500 calorias a menos do que ele costuma gastar no dia, resultando no emagrecimento.
Segundo ele, com a dieta os resultados começaram a aumentar em 80%. "Saiba que academia é bom, mas se você não tiver um planejamento do que vai ingerir, o processo é mais lento”, aconselha. Ronald afirma que ficou três meses sem consumir bebidas alcoólicas, mas que voltou a beber esporadicamente.
A paixão pela academia também foi para as redes sociais, onde é visto e seguido por 370 mil perfis, como "combustível" para continuar publicando o conteúdo fitness.
"Começa uma corrente do bem e de motivação. Mostro para a galera que realmente é possível e olha que eu não me considero um exemplo de superação, longe disso", diz Ronald.
