Dia do Homem: entenda a importância da data para a saúde masculina

Não é só as mulheres que têm uma data especial. Os homens conquistaram, na década de 1990, uma data oficial para realçar questões sociais ligadas ao gênero. Neste momento, entram em destaque dados e fatos sobre as condições de vida do homem em prol de uma sociedade mais saudável e igualitária.

Dia do Homem no Brasil

Enquanto em diversos países o Dia do Homem é celebrado em 19 de novembro, no Brasil, a celebração ocorre neste sábado, 15 de julho. A diferença é que a data internacional está relacionada diretamente à campanha do Novembro Azul, de prevenção ao câncer de próstata.

Significado da data

Em comum, ambas as datas seguem o propósito de chamar atenção para questões sociais ligadas ao sexo masculino, especialmente no âmbito da saúde e bem-estar. 

A ideia é usar essa efeméride para conscientizar a população masculina sobre cuidados preventivos, como consultas médicas e exames periódicos e a adoção de hábitos saudáveis, o que inclui fazer atividades físicas, cuidar da alimentação e evitar excessos. Outra iniciativa importante é usar a data para atrair os homens à discussão sobre promoção da igualdade de gênero  e combate ao machismo.

Dados sobre a saúde dos homens

O câncer de próstata, uma das grandes preocupações quando se fala em saúde do homem, é a segunda maior causa de morte entre eles, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca). A notícia boa é que a doença tem alto índice de cura quando diagnosticada e tratada precocemente, o que reforça a importância dos check-ups.

Mais um alerta para este Dia do Homem é o aumento de 20% nos casos de hiperplasia prostática benigna (HPB) em comparação aos dados de 2019, anteriores à pandemia. Ao todo, foram mais de 22 milhões de atendimentos no Sistema Único de Saúde (SUS) em 2022.

O número é do Sistema de Informações Ambulatoriais do SUS e foi repassado ao Terra pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). De acordo com a entidade, cerca de 50% dos homens acima dos 50 anos terão HPB. Para o grupo entre 70 e 80 anos, esse número pode chegar a 80%.

“Esses dados podem ainda refletir uma demanda reprimida por ocasião da pandemia ou, mesmo, o agravamento do quadro em função do retardo no diagnóstico e tratamento que ocorreu durante o período”, sinaliza Karin Jaeger Anzolch, diretora de Comunicação da SBU.

Dicas para cuidar da saúde masculina

Realize exames médicos regulares

O checkup médico não é supérfluo. Aproveite o Dia do Homem para marcar consultas anuais (ou até semestrais, se houver indicação para isso) e faça os exames de rotina. Essa medida permite o diagnóstico precoce de eventuais doenças e também ajuda a prevenir outras comorbidades.

Mantenha uma alimentação saudável

Não é exagero falar do grande impacto que a alimentação tem no organismo. Siga uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais. Por outro lado, evite alimentos processados ou ricos açúcares e gorduras trans. Beba bastante água e, se possível, consulte uma nutricionista.

Pratique atividades físicas regularmente

Homem, se movimente! Fazer exercícios físicos regularmente impulsiona a produção de endorfina, hormônio que gera sensação de bem-estar, mas os benefícios não param por aí. Se exercitar melhora o condicionamento físico, ajuda no controle do peso e colabora para a prevenção de doenças cardíacas, diabetes, obesidade e melhoria da saúde mental. Teste atividades, como musculação e yoga, ou esportes, a exemplo da natação ou corrida, e as agregue ao seu dia a dia.

Tenha um rotina de sono

Assim como comer, dormir é essencial para o ser humano. Mas não é qualquer soneca entre uma atividade e outra. Busque uma rotina de sono regular, que te permita entre 7 e 8 horas de descanso. Pouco antes de se deitar, deixe os eletrônicos de lado, isso pode melhorar a qualidade do sono.

Evite o tabagismo

São diversos os riscos associados ao tabagismo, como câncer de pulmão, doenças cardíacas e problemas respiratórios. Se for fumante, sempre é tempo de parar. Procure ajuda.

Modere o consumo de álcool

Ainda que a cerveja e o álcool, de modo geral, estejam incorporados à cultura brasileira, isso não significa que sua ingestão faz bem à saúde. O consumo excessivo pode causar danos ao fígado, aumentar o risco de doenças cardiovasculares e até intensificar problemas de saúde mental.

Fique atento à saúde mental

Cuidar do corpo é importante, mas a mente também precisa de atenção. Busque aliviar o estresse, se mantenha relaxado e não hesite em buscar ajuda profissional quando necessário. Problemas como ansiedade e depressão podem abater qualquer pessoa, portanto, se cuide.