Dia Mundial do Cérebro: 5 dicas para mantê-lo saudável

22 de julho é a data conhecida como Dia Mundial do Cérebro, cujo dia foi criada pela FMN (Federação Mundial de Neurologia) para abordar e promover a saúde do mais importante órgão do sistema nervoso. Dessa maneira, saiba as cinco dicas para manter o cérebro saudável com a ajuda da gerontóloga Dra. Thais Bento.

As cinco dicas no Dia Mundial do Cérebro

Alimentação balanceada

Essa ajuda denota que o ideal é descascar mais do que desempacotar. Inclua ômega-3, como peixes e nozes, e evite açúcar refinado e alimentos ultraprocessados.

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Exercícios físicos regulares

Melhoram o humor e reduzem o stress. Defina um esporte que faz você se sentir bem.

Sono de qualidade

Sete a nove horas por noite ajudam na reparação do cérebro e na consolidação da memória.

Relaxamento

Meditação, respiração profunda e momentos de lazer ajudam a reduzir o stress.

Vida social ativa

Interaja com amigos e familiares, participe de grupos e evite o isolamento.

Os detalhes sobre a reserva cognitiva

É a capacidade do cérebro de enfrentar as adversidades, como possíveis exposições aos danos cerebrais ou doenças neurodegenerativas e acionar um mecanismo de proteção.

"Essa reserva é construída ao longo da vida através de atividades intelectualmente estimulantes, como leitura, estudos e aprendizado de novas habilidades e interações sociais. Fortalecer a reserva cognitiva é essencial para proteger o cérebro contra patologias, como a doença de Alzheimer, Parkinson e demência, o que permite que se adapte e continue funcione, mesmo diante de lesões ou deterioração relacionada à idade", afirmou.

Thais acrescentou que estimular a mente com atividades cognitivamente desafiadoras, socialização e tratar problemas auditivos e depressão são itens importantes para o bom funcionamento do cérebro. "A adoção de um estilo de vida saudável não só melhora a qualidade de vida, mas também contribui para a proteção do cérebro", concluiu a médica.