Dia Mundial do Diabetes: entenda como o estresse impacta no desencadeamento da doença
Especialista explica a importância da data e como a saúde emocional influencia na diabetes
O Dia Mundial da Diabetes se celebra em 14 de novembro e tem por objetivo conscientizar a respeito da doença, evidenciando a importância da prevenção. O diabetes é uma condição crônica que deve acometer cerca de 1,3 bilhão de pessoas nos próximos trinta anos. Por isso, a doença é uma questão de saúde pública que influencia diretamente na qualidade de vida dos indivíduos.
No Brasil, o grupo de pesquisas da Umane revelou que o número de pessoas com diabetes nas capitais brasileiras cresceu 132% nos últimos 17 anos. Em 2006, o total da população que convivia com a doença em território nacional era de 1,5 milhão, e no ano passado esse número chegou a 3,5 milhões.
O diabetes resulta da falta de insulina ou da deficiência de sua ação. A condição pode causar o aumento da glicemia e suas altas taxas, muitas vezes, culminam em complicações em outras partes do corpo. É o caso do coração, das artérias, dos olhos, rins e cérebro.
Na presença da doença ocorre um déficit na metabolização dos carboidratos. Os quadros de hiperglicemia se caracterizam pelas altas taxas de açúcar no sangue de maneira permanente. Essa situação também pode provocar danos em órgãos, vasos sanguíneos e nervos.
Tipos de diabetes
Segundo o Ministério da Saúde, ainda existem algumas particularidades que dividem a doença em mais de um tipo. Confira os mais recorrentes abaixo.
Tipo 1: o sistema imunológico do indivíduo é o responsável por atacar e destruir as células que produzem insulina. Essa manifestação é mais frequente em jovens e crianças, e por isso, seu diagnóstico costuma ocorrer na adolescência.
Tipo 2: se caracteriza pela resistência e deficiência parcial de secreção de insulina pelas células pancreáticas, além de alterações na secreção. Esse tipo é o mais recorrente, acometendo cerca de 90% das pessoas com diabetes. Além disso, essa manifestação se associa com frequência à obesidade e ao envelhecimento.
Diabetes e estresse
O estresse se apresenta como um impulsionador dos casos de diabetes. A médica de família Rafaella Reggiani, esclarece que a pressão diária pode desestabilizar a saúde de diversas formas.
"O estresse, muitas vezes, leva a escolhas menos saudáveis, como o consumo excessivo de alimentos processados e açucarados, sedentarismo e até o consumo de bebidas alcoólicas, fatores diretamente relacionados ao aumento de peso, gordura abdominal e, consequentemente, aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2. Por isso, cuidar do bem-estar emocional e mental se torna um passo essencial para a prevenção e para uma vida com mais qualidade e equilíbrio", explica a especialista da Sami Saúde.
Diabetes é uma das principais causas de complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal e cegueira. Mas, apesar da complexidade da doença, sua prevenção pode ocorrer a partir do monitoramento de sintomas e da mudança de hábitos.
"A Atenção Primária à Saúde (APS) é fundamental para o tratamento correto e na hora certa, pois construímos o cuidado preventivo com a coordenação do médico da família, que acompanha tanto o histórico da saúde quanto a rotina do paciente: se ele pratica exercícios regulares, segue uma alimentação saudável, mantém o controle de estresse, evitando o desencadeamento de outras enfermidades ou sequelas", pontua a médica.
Nesse sentido, ações de educação e conscientização são essenciais para reverter o cenário. "É importante que cada pessoa perceba o papel que tem na própria saúde e procure apoio para cultivar rotinas saudáveis", reforça a profissional.
Confira 7 hábitos que auxiliam na prevenção
- Reduza o estresse
O estresse constante pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Adotar técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios de respiração e práticas de autocuidado, ajudam a manter o equilíbrio emocional e podem ser boas opções.
- Tenha uma alimentação equilibrada
Optar por alimentos saudáveis e com baixo teor de açúcar e gordura saturada, é fundamental para reduzir o risco de diabetes. Por isso, investir em uma dieta rica em fibras, frutas, legumes e vegetais é uma medida simples, porém muito importante.
- Pratique atividade física regularmente
O exercício ajuda a manter um peso saudável e melhora a sensibilidade à insulina, reduzindo os níveis de glicose no sangue. Estudos indicam que a prática de 150 minutos de atividade física moderada por semana já traz benefícios significativos.
- Evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas
Bebidas ricas em açúcar se associam ao aumento do risco de diabetes tipo 2. O ideal é optar por água, chás e bebidas sem açúcar.
- Monitore seu peso corporal
O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco importantes para o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Por isso, manter um peso adequado ajuda na prevenção.
- Evite o uso de tabaco e álcool em excesso
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool afetam o sistema cardiovascular e se relacionam à diabetes tipo 2. Um estilo de vida livre de tabaco e com moderação no consumo de álcool é fundamental para a prevenção.
- Aposte em medicina preventiva
Ao realizar o acompanhamento constante da saúde, os profissionais podem atuar de forma preventiva, realizando um tratamento proativo e coordenado.
