Dicas de alimentação para fortalecer o sistema respiratório no clima seco
Tempo quente influencia no bem-estar diário
O Brasil tem registrado um aumento significativo de doenças respiratórias e internações hospitalares impulsionado por fatores climáticos e ambientais. Sendo assim, a professora de nutrição do Centro Universitário Newton Paiva Alessandra Lovato vai transmitir quatro dicas de alimentação para fortalecer o sistema respiratório no clima seco.
As dicas de alimentação para fortalecer o sistema respiratório
Hidratação
É fundamental manter as mucosas respiratórias úmidas em climas secos. Beber ao menos 2L de água por dia é essencial. Chás de ervas, como hortelã e camomila, e sucos naturais sem adição de açúcar também são boas opções para manter a hidratação.
Ômega-3
Peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum são excelentes fontes de ômega-3, ácido graxo com propriedades anti-inflamatórias. O consumo regular desses peixes pode ajudar a reduzir a inflamação nas vias respiratórias, protegendo os pulmões e facilitando a respiração
Propriedades anti-inflamatórias
Gengibre, cúrcuma e alho são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Incorporar esses ingredientes na dieta, seja em chás, sopas ou temperos pode ajudar a aliviar sintomas respiratórios como congestão nasal e tosse, comuns em climas secos.
Frutas
Melancia, melão, abacaxi e laranja possuem alto teor de água, ajudando a manter o corpo hidratado e as mucosas respiratórias protegidas. Além disso, são ricas em vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imunológico.
Palavra final
É crucial lembrar que, além da alimentação, medidas como evitar ambientes com ar seco e a exposição a poluentes são fundamentais para manter a saúde durante este período. "A combinação de uma dieta balanceada, rica em alimentos que beneficiam a respiração, com uma boa hidratação, pode ser uma poderosa aliada na prevenção e no tratamento das doenças respiratórias, especialmente em um momento em que os desafios ambientais se tornam cada vez mais evidentes", concluiu a especialista.
