Dieta metabólica: como é o regime que promete emagrecer até 5 kg em um mês
Nutricionista explica como a dieta metabólica funciona e quem pode se beneficiar
A dieta metabólica tem ganhado destaque por prometer uma perda de peso significativa – entre 3 e 5 quilos em um mês – enquanto busca respeitar as características únicas do metabolismo de cada pessoa. Com foco em ajustar o equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras, o regime aposta em alternâncias estratégicas na ingestão de carboidratos para acelerar o metabolismo e otimizar a queima de gordura.
Segundo a nutricionista Ruth Egg, especialista em esportes e comportamento alimentar, a dieta metabólica pode ser uma alternativa para quem deseja emagrecer de forma saudável e sustentável.
“Ela considera o funcionamento do organismo de cada pessoa e propõe um planejamento alimentar individualizado, o que aumenta as chances de sucesso”, explica.
O princípio do método está na chamada "flexibilidade metabólica", ou seja, a capacidade do corpo de utilizar diferentes fontes de energia conforme a necessidade. Em dias de maior demanda física, a ingestão de carboidratos é aumentada para melhorar o desempenho. Já em dias mais tranquilos, a redução desse macronutriente força o corpo a utilizar a gordura como fonte primária de energia.
Embora os resultados possam ser animadores, Ruth alerta que o emagrecimento depende de vários fatores, como o metabolismo, a adesão ao plano alimentar e o nível de atividade física.
“É fundamental que a pessoa tenha acompanhamento profissional para garantir que o plano atenda às suas necessidades nutricionais, evitando deficiências ou exageros”, reforça a especialista.
Ainda de acordo com a nutricionista, a dieta metabólica pode ajudar na perda de gordura sem comprometer a massa muscular, desde que bem estruturada. “O foco deve ser na qualidade da perda de peso, priorizando a saúde e evitando abordagens extremas que possam prejudicar o organismo.”
Por fim, Ruth ressalta que, apesar dos benefícios, a dieta não é uma fórmula mágica e exige disciplina, planejamento e uma análise criteriosa da saúde do indivíduo antes de ser adotada.
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