Veja as dicas de Fultor para secar até 9 kg em seis semanas

O personal trainer Venice A. Fulton não oferece planos alimentares nem receitas. Veja as dicas dele para perder até 9 kg em 6 semanas. Durante a noite o corpo consome o estoque de energia, por isso sentimos fome pela manhã. No entanto, segundo Fulton, não comer ao acordar, quando o estoque de energia alimentar está baixo, faz com que o corpo queime gordura acumulada.

O banho de banheira frio incentiva o corpo a queimar calorias para manter-se aquecido. Para que a técnica funcione a água deve estar entre 15ºC a 20ºC e o banho de emersão deve durar cerca de 15 minutos.

A cafeína, presente no café, é uma arma poderosa para o emagrecimento. Uma xícara da bebida em jejum vai ajudar seu corpo a queimar gordura. Para aumentar seu poder pratique 30 minutos de uma atividade física depois de tomar café.

Essa dieta contraria a regra de comer pequenas porções de comida espalhadas pelo dia. Aqui o ideal é ter apenas três refeições generosas, dando tempo suficiente para seu corpo entender que você está satisfeita e use a gordura do seu corpo.

A dieta de emagrecimento ideal para Fulton contém refeições com 50% de proteína. O consumo de carboidratos não deve passar de 120g por dia. Os vegetais são liberados, mas as frutas são restritas a três porções diárias.

Encher bexiga é uma ótima forma de garantir uma barriga chapada, pois esse exercício trabalha o músculo da região do estômago. Em dias intercalados sopre um mesmo balão dez vezes. Vá aumentando duas repetições por dia até chegar a 20.