Essas dicas farão você dormir melhor

Por: Flipar

6 ago 2022 - 11h00

Exibir comentários

É cada vez mais comum encontrar pessoas que têm dificuldade para dormir, independente da idade, gênero ou nacionalidade. Isso é um problema global que dá muita dor de cabeça. Por isso, juntamos 10 dicas para que você consiga ter uma noite de sono mais longa e com mais qualidade.
Foto: Freepik / Flipar
Dica número 1: Leia um livro
Foto: Hermann Traub pixabay / Flipar
Criar o hábito de ler um pouco por dia tem inúmeros benefícios e um deles é melhorar sua qualidade de sono caso você faça isso pouco antes deitar. A leitura é um hábito saudável, simples e importante para nosso cérebro.
Foto: Youtube/PROJETO LÊ PRA MIM ? / Flipar
Dica número 2: Medite
Foto: Youtube/ Juliana Goes / Flipar
Deixar sua mente limpa e tranquila te trará muitos benefícios ao longo da vida, principalmente se você optar por fazer isso perto da hora de dormir. Seu corpo irá ficar mais calmo e sua mente leve.
Foto: Youtube/ Zenws / Flipar
Dica número 3: Escreva no seu diário
Foto: engin akyurt pixabay / Flipar
Colocar para fora seus sentimentos e angústia é uma excelente opção para quem quer ter uma boa noite de sono. O ideal é que o seu diário seja fora do celular, pois evitará a agitação causada pelo aparelho e se tornará um sinal para seu corpo que já é hora de se preparar para dormir.
Foto: cromaconceptovisual pixabay / Flipar
Dica número 4: Deixe o celular afastado da sua cama
Foto: Marcello Casal Jr Agencia Brasil / Flipar
Hoje em dia o celular faz parte do nosso dia a dia, seja para nos comunicarmos, informamos ou resolver coisas do trabalho/escola. Porém é importante "esquecer" o aparelho pouco antes de dormir para ajudar nosso cérebro a relaxar.
Foto: Mahesh Patel - pixabay / Flipar
Dica número 5: Tente pensar em coisas positivas e que te façam bem
Foto: Youtube/ pensandopositivo10 / Flipar
Pensar positivo e em coisas que te façam bem é uma forma de deixar nossa mente mais leve e tranquila para a hora de dormir. A tendência é que você pegue no sono mais rápido e tenha horas de descanso sem interrupção.
Foto: Youtube/ pensandopositivo10 / Flipar
Dica número 6: Evite ouvir música alta
Foto: Youtube/ Arte e Cia Brasil / Flipar
Ouvir música já faz parte do nosso dia a dia e muitas vezes o momento que temos para isso é quando estamos na cama antes de dormir. Uma dica é escolher canções mais calmas ou não ouvir suas músicas preferidas com som alto.
Foto: Youtube/ Be!Tech / Flipar
Dica número 7: Não coma muito antes de dormir
Foto: Youtube/ Eduardo Perrone / Flipar
Nosso organismo precisa de um certo tempo e atenção para fazer a digestão da maneira correta. Por isso, evite comer refeições pesadas ou em grandes quantidades uma ou duas horas antes de dormir. Opte por alimentos que sejam leves e de fácil digestão.
Foto: Youtube/ Menino Prendado / Flipar
Dica número 8: Deixe o ambiente arejado
Foto: Youtube/ Stardust Vibes - Relaxing Sounds / Flipar
É muito importante dormir em um espaço em que tenha ventilação e que a temperatura esteja amena, para evitar transpiração em excesso durante a noite ou calafrios indesejáveis.
Foto: Maxwell Ingham/Unsplash / Flipar
Dica número 9: Não fique pensando nas obrigações do dia seguinte
Foto: Youtube/ GREEN TOP SCREEN / Flipar
Vivendo em tempos em que a rapidez e o estresse estão constantemente no nosso dia a dia, porém não podemos deixar que isso afete o momento em que vamos relaxar para o dia seguinte.
Foto: Divulgação / Flipar
Dica número 10: Confira se o seu travesseiro e sua cama estão do jeito que você gosta
Foto: Zohre Nemati/Unsplash / Flipar
Pode parecer algo simples ou capricho demais, porém é fato que as vezes não estamos conseguindo dormir bem porque não estamos confortáveis com o travesseiro que estamos usando, ou até mesmo a roupa de cama. Isso vai de cada um e é importante ser crítico na hora de avaliar o produto.
Foto: Reprodução do Site Osegredo.com.br / Flipar

Essas dicas farão você dormir melhor

Confira também:

Recomendado para você

Mais lidas

A família aumentou! Sabrina Sato e Nicolas Prattes anunciam adoção

Web critica atrizes cantando com Roberto Carlos: 'Desafinadas'

Pai de estudante de medicina morto pela PM em São Paulo escreve carta para Lula: 'Não tenho vida, nem essência, nada'

Gente? Criança ganha prêmio no SBT e agradece a Globo durante o programa Silvio Santos

'Coração na mão', desabafa Ticiane Pinheiro sobre escolha de Rafaella Justus em passar natal longe dela

Qual o significado do nome do filho de Tati Machado? Apresentadora decidiu há anos

Dupla sertaneja é presa por receptação de carro roubado

Namorada de Belo pode ser presa se não se apresentar à Justiça

Eliana quebra silêncio e dá opinião sincera sobre ida de Patrícia Abravanel à Globo: 'Eu achei...'

Últimas notícias