Exercícios físicos no inverno: cuidados necessários e benefícios

O inverno é considerado para muitos como "camarada" do sedentarismo, ou seja, é capaz de deixar alguém por horas na cama com um cobertor. Mas se você, mesmo assim, não abandonou a sua rotina de exercícios físicos, parabéns! Veja, portanto, quais são os cuidados e benefícios com os exercícios físicos no inverno.

A palavra do especialistas sobre os cuidados e benefícios dos exercícios físicos no inverno

"Você deve proteger e aquecer principalmente a região do tórax, onde estão os principais órgãos relativos à vida. Quando você for fazer atividade física em um dia frio é importante começar devagar, fazer um aquecimento adequado, ter um profissional de atividade física que oriente como começar, como alongar, prosseguir e evoluir no exercício", advertiu o médico cardiologista Dr. Francisco Pupo.

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Já o médico ortopedista Dr. Antônio Krieger citou que a falta de aquecimento adequado aumenta o risco de estiramentos musculares, e, principalmente, no período da manhã, tempo em que as pessoas costumam fazer exercícios físicos com pressa.

Dessa maneira, Antônio mencionou a importância de um aquecimento adequado, o que proporciona transição progressiva do estado de repouso para o de ação, ativa a circulação sanguínea local e prepara o corpo para um exercício.

"Um músculo só pode alcançar seu desempenho máximo e otimizado quando a circulação sanguínea local está plenamente ativada. Por isso, o aquecimento é essencial, pois permite uma transição gradual do estado de repouso para o de atividade", acrescentou Antônio.

Por que se cumprir com os exercícios físicos no inverno?

"O inverno é um ótimo momento para quem deseja se exercitar. Se você está buscando desenvolver o corpo e os músculos, a academia é uma boa opção. Para aqueles que desejam se manter em forma ou perder alguns quilos, é possível alternar entre dias de atividades ao ar livre e dias de treino funcional", respondeu o ortopedista.

Estudo

O estudo feito pela Cleveland Clinic acusou que o estilo de vida sedentário apresenta risco de 500% maior de mortalidade relacionada a todas as causas comparado com pessoas ativas. A pesquisa considerou o sedentarismo mais prejudicial à saúde do que fumar, diabetes ou doenças cardíacas.

Essa pesquisa, que está disponível no periódico JAMA Network Open, analisou retrospectivamente 122.007 pacientes. Eles foram submetidos a testes de esteira ao longo de um período de mais de duas décadas. E concluíram que o sedentarismo é fator de risco significativo para a mortalidade e supera até mesmo condições médicas graves.

Além disso, a pesquisa acusou que não há limite de idade para se beneficiar do exercício físico e que os mais bem condicionados lidam com a menor chance de mortalidade.