Faz mal beber muita água? Quais são os riscos?

Beber água é essencial para a vida e importante para o funcionamento e saúde de todo o organismo, mas como tudo na natureza, o excesso pode ser prejudicial. Segundo o médico Roberto Galvão, do Canal Nefrologista do Youtube, a quantidade ideal de água varia de pessoa para pessoa.

"A média recomendada é de 30ml por kg de peso, o que equivale a cerca de 2 litros por dia para um adulto de 70kg. No entanto, essa necessidade pode aumentar em climas quentes ou diminuir em climas frios", explica.

Notícias relacionadas

Coca Zero vicia? Engorda? Médica responde!

Cor do xixi: o que ela conta sobre sua saúde

Pode tomar água com limão todo dia? Quais são os benefícios?

A quantidade ideal, portanto, deve ser individualizada conforme o estado clínico de cada paciente. Além disso, existem casos especiais em que a ingestão precisa ser maior.

• Cálculos renais: pacientes com cálculos renais podem precisar de 3 a 4 litros de água por dia, sem prejuízo para o organismo.
• Doenças crônicas: pessoas com insuficiência renal, cardíaca ou cirrose devem ter cautela com a ingestão de água, pois o excesso pode levar a inchaço, ascite, edema pulmonar e derrame pleural.

"Portadores de outras doenças crônicas como insuficiência cardíaca e cirrose também apresentam sintomas parecidos e não devem exagerar no consumo de água", alerta o Dr. Galvão.

Pessoas saudáveis podem beber de 2 a 4 litros por dia, sem qualquer complicação. "É importante que cada indivíduo tenha autopercepção do funcionamento do próprio corpo, estando atento ao bem-estar. Se a abundância de água estiver causando enjoo, é sinal de que já houve exagero", alerta.

O especialista orienta observar a cor da urina também que pode ser um bom parâmetro: urina bem clara semelhante à água indica uma alta hidratação, enquanto urina amarelo-escuro indica falta de água.

O consumo exagerado de água pode ser perigoso para atletas de alto desempenho que praticam atividades extenuantes como a maratona e o triatlo, nos quais o indivíduo passa horas transpirando muito, perdendo sódio e água pelo suor.

"Neste caso, a reposição de água pura leva a uma redução importante do sódio corporal conhecida como hiponatremia, que leva a convulsões e perda da consciência, por conta do edema cerebral causado pela queda repentina do sódio", diz o médico.

Neste caso o atleta deve receber hidratação com isotônicos e reposição de cápsulas de sal para evitar esta complicação.

"Mas para indivíduos comuns em suas atividades cotidianas e atividades esportivas comuns, como academia, corrida, bike, esportes coletivos, etc, é um fenômeno bastante raro", conclui.