Fazer 1 ano de musculação preserva força até 4 anos depois, diz estudo
Além dos benefícios de força, os níveis de gordura visceral não sofreram aumento nos grupos que participaram da pesquisa
Exercícios físicos de resistência, como a musculação, têm mostrado benefícios musculares duradouros para pessoas acima dos 64 anos. Pesquisadores da Universidade de Copenhague descobriram que um ano de exercícios focados nos membros inferiores pode ter efeitos que se estendem por até quatro anos nesse grupo.
Publicado na revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine, o estudo incluiu 369 participantes entre 64 e 75 anos, que foram monitorados por quatro anos no estudo clínico Live Active Successful Aging (LISA).
Os participantes foram divididos em três grupos: levantamento de pesos pesados três vezes por semana, treinamento de intensidade moderada (com circuitos de exercícios com peso corporal e faixas de resistência três vezes por semana), e um grupo de comparação.
Após quatro anos, observou-se que a força das pernas foi preservada no grupo que realizou treino de resistência com pesos pesados, ao contrário dos outros grupos.
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Outro resultado relevante foi que não houve aumento dos níveis de gordura visceral – armazenada ao redor dos órgãos – tanto nos grupos de treino com pesos pesados quanto nos de intensidade moderada.
A diminuição da força muscular é um problema comum com o envelhecimento, dificultando a movimentação e aumentando o risco de quedas e lesões graves. Os pesquisadores concluíram que certos parâmetros de longo prazo não dependem apenas da carga ou intensidade dos exercícios.
“Os resultados oferecem uma base para que profissionais incentivem os idosos a praticarem treinos de resistência pesada", disseram os pesquisadores.
