Fazer atividade física só aos finais de semana traz algum benefício para a saúde?
Novo estudo da Unifesp sobre o assunto pode revolucionar a maneira como vemos os esportes
Uma pesquisa recente da Unifesp trouxe uma novidade interessante para quem gosta de praticar atividade física: fazer exercícios somente aos finais de semana pode ser tão benéfico para a saúde quanto se exercitar regularmente durante toda a semana.
O estudo, que analisou dados de mais de 350 mil adultos nos Estados Unidos, revelou que não há diferença significativa nas taxas de mortalidade entre aqueles que concentram seus exercícios em um ou dois dias e aqueles que se exercitam com mais frequência, desde que o volume total de atividade física seja o mesmo.
De acordo com os pesquisadores, o mais importante é cumprir a recomendação de 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana, independentemente de como essa carga seja distribuída.
Essa flexibilidade pode ser uma ótima notícia para aqueles que têm dificuldades em encontrar tempo para se exercitar durante a semana, mas conseguem dedicar um tempo maior aos finais de semana.
Ao mostrar que a concentração dos exercícios em um ou dois dias da semana pode ser tão eficaz quanto a distribuição ao longo de toda a semana, o estudo incentiva a adoção de hábitos mais saudáveis, adaptando-se à rotina de cada indivíduo.
No entanto, é importante ressaltar que a pesquisa não desvaloriza a importância de uma rotina regular de exercícios. A atividade física regular traz diversos benefícios para a saúde, além da redução do risco de doenças cardiovasculares e mortalidade, como a melhora da qualidade do sono, redução do estresse e aumento da autoestima.
