Gracyanne bebe 7 litros de água por dia; especialista responde se faz bem
Influenciadora consome 7 litros de água por dia para acompanhar sua dieta e rotina de treinos
Conhecida pelo físico musculoso e rotina intensa de treinos, Gracyanne Barbosa chamou atenção ao revelar o hábito de consumir até 7 litros de água diariamente. Apesar do número parecer excessivo, especialistas afirmam que, no caso da musa fitness, essa prática é compatível com suas necessidades.
De acordo com a especialista em saúde e estética Patrícia Elias, o elevado consumo de água de Gracyanne não é prejudicial devido ao estilo de vida e à alta demanda física de sua rotina.
“No caso dela, 7 litros não são um exagero. É um pouquinho de excesso, mas não faz mal, porque ela pratica muita musculação e aeróbico, perdendo muita água. Para alguém com aproximadamente 82 kg, como ela, o ideal seria em torno de 3,5 litros diários, considerando 40 ml por quilo de peso. Mas, como ela transpira muito, tomar o dobro dessa quantidade não é problema”, explica Patrícia.
Segundo a especialista, o excesso de água só seria prejudicial em casos extremos. “Se ela consumisse 10, 12 ou 15 litros por dia, aí sim seria prejudicial. Isso poderia causar a eliminação de sais minerais e eletrólitos, impactando até a saúde cerebral. Mas tomar até 7 litros, considerando a rotina dela, não é algo alarmante”, completa.
Dieta e consumo de proteínas
Gracyanne mantém uma dieta rica em proteínas, essencial para a manutenção de sua massa muscular. Esse consumo elevado exige um maior aporte de água para evitar possíveis excessos no organismo.
“Ela consome muitas proteínas, e beber muita água ajuda a eliminar possíveis excessos. Provavelmente, ela é acompanhada por nutrólogos e nutricionistas, com exames periódicos, o que garante que não está se arriscando”, afirma Patrícia.
A especialista destaca que o hábito de Gracyanne não deve ser replicado por outras pessoas. “Esse consumo de água não é adequado para todo mundo. Quem tenta beber 7 litros sem necessidade pode ter dores de cabeça, urinar o tempo todo e até interromper o sono, pois o corpo não está acostumado. Cada organismo é único, e Gracyanne encontrou um equilíbrio que funciona para ela”, orienta.
Aparência saudável e reposição hormonal
Patrícia Elias também comenta que a aparência saudável de Gracyanne reflete sua dedicação e cuidados com a saúde. “Ela tem um corpo todo musculoso, sem gordura. Quando alguém perde toda a gordura e usa remédios para emagrecer, o rosto tende a ficar ‘chupado’. No caso dela, a aparência saudável é resultado do consumo adequado de proteínas e água, além de procedimentos estéticos que são evidentes”, explica.
A especialista ainda menciona a importância da reposição hormonal, especialmente para quem tem pouca gordura corporal. “Para produzir hormônios como estrogênio e testosterona, o corpo precisa de uma quantidade mínima de gordura. Provavelmente, ela faz reposições hormonais regulares, com acompanhamento médico, o que contribui para sua saúde e aparência”, destaca.
Benefícios da proteína para a pele e a saúde
Por fim, Patrícia reforça a importância do consumo de proteínas para a saúde da pele e do organismo como um todo. “Para produzir colágeno, não basta consumir suplementos dessa proteína. Eles são compostos por peptídeos e aminoácidos que contribuem para as fibras de sustentação da pele, mas sem a quantidade necessária de proteína na dieta, esse colágeno fica fragilizado. Quem busca uma pele firme precisa consumir proteínas todos os dias", enfatiza.
Além de manter a pele saudável, a dieta rica em proteínas é essencial para evitar complicações de saúde, como baixa ferritina. “Quem quer saúde, pele firme e bom funcionamento do corpo precisa, além de beber água, garantir uma dieta rica em proteínas diariamente”, conclui a especialista.
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