Guia de Terapias Naturais para minimizar sintomas pré-menstruais

Você sabia que utilizar terapias naturais para menstruação pode dar a você opções muito mais saudáveis e, ao mesmo tempo, eficazes, prazerosas e seguras para reduzir o desconforto mensal que pode ocorrer nesse período?

Nesse artigo, falarei sobre sintomas comuns causados pela menstruação e sobre algumas orientações que podem te ajudar a lidar com cada um desses incômodos.

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Como você trata seus sintomas?

Todas as relações duradouras devem ser harmônicas e saudáveis — e assim também ocorre com a menstruação, que está presente durante a maioria da vida das pessoas que menstruam.

Algumas têm uma relação sagrada e amorosa com seus ciclos, mas outras sofrem com sintomas intensos durante este período.

Mas para manter a qualidade de vida e a saúde durante o ciclo menstrual, muitas de nós utilizamos medicamentos com frequência, sobrecarregando o organismo.

Neste guia de Terapias Naturais para menstruação, saiba o que usar para cada sintoma frequente que você sente nesta fase do mês.

Leia também:

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Terapias naturais para menstruação

1. Irritabilidade

Use os óleos essenciais de lavanda francesa e laranja doce para diminuir a irritabilidade que pode nos dominar na TPM e atrapalhar o convívio com outras pessoas.

Como usar os óleos:

• No Aromatizador de Ambientes: Use 10 gotas (5 de laranja doce e 5 de lavanda francesa).
• Na Massagem: Misture 1 gota de cada óleo essencial em uma colher de sopa de creme hidratante e massageie o corpo.

Atenção: No entanto, o óleo essencial de laranja doce é fotossensível e não deve ser usado antes da exposição solar.

2. Estresse e mudanças de humor

Os chás de valeriana, capim-limão, melissa, folha de maracujá e camomila são ótimos para períodos de estresse e irritabilidade, ou seja, dando uma aliviada naquela sensação pesada.

Como fazer seu chá:

• Escolha seu chá preferido, de preferência feito com plantas in natura.
• Esquente uma xícara de água.
• Quando começar a levantar bolhinhas, desligue o fogo e acrescente 1 colher da planta seca ou 2 colheres se for erva fresca.
• Abafe por 10 minutos, coe e beba.

Atenção: Não tome chá em excesso. Casso a irritabilidade e o estresse persitam, procure ajuda terapêutica.

3. Hipersensibilidade, desânimo e tristeza

Óleos essenciais de limão siciliano, bergamota, laranja doce e grapefruit têm o poder de atuar positivamente no estado de ânimo e no humor. Isso porque favorecem a alegria e o otimismo, amenizando sintomas que como choro, tristeza, desânimo e sensibilidade extrema.

Como usar:

• Use 3 gotas do óleo essencial escolhido em um aromatizador pessoal ou 10 gotas em um aromatizador de ambiente.
• Outra opção é pingar 2 gotas do óleo escolhido em um lenço de papel e inalar profundamente.

Atenção: Óleos essenciais cítricos são fotossensíveis, por isso podem queimar a pele com a exposição ao sol.

+ Alimentação na menstruação: saiba o que comer em cada fase

4. Enxaqueca pré-menstrual

O óleo essencial de hortelã-pimenta é altamente eficaz contra dor de cabeça e enjoo. Em um estudo científico realizado na Alemanha em 2016, esse óleo teve sua eficácia comparada a do paracetamol. Ou seja, comprova que a Terapias Naturais para menstruação funcionam.

Como usar:

• Use 3 gotas em um aromatizador pessoal ou 10 gotas em um aromatizador de ambiente.
• Também pode pingar 2 gotas em um lenço de papel e inalar profundamente.

5. Dor de cabeça e enjoo

O chá de gengibre é maravilhoso para amenizar enxaquecas e enjoo durante a fase menstrual. Então, vale a pena fazer um chá quentinho com a raiz. É fácil e barato.

Como fazer:

• Ferva um pedaço de 3 cm de gengibre em 300 ml de água por 10 minutos.
• Abafe por 10 minutos, coe e beba 2 xícaras por dia enquanto os sintomas persistirem.

Atenção: Porém, o gengibre pode causar dores estomacais em pessoas com estômago sensível e não é indicado para pessoas com hemofilia.

+ Como fica o humor em cada fase do ciclo menstrual

6. Inchaço

Existem inúmeras receitas de escalda-pés para reduzir o inchaço, principalmente de pernas e pés. Essa é uma das mais simples por ser feita com ingredientes que a maioria das pessoas já tem em casa: água, sal grosso e laranja.

Como fazer:

• Esquente 2 litros de água até começar a formar bolinhas, desligue o fogo.
• Despeje a água em uma bacia funda, fatie uma laranja com casca e adicione com um punhado de sal grosso.
• Então, mergulhe as pernas na água por cerca de 20 minutos.

7. Dores nos seios

O óleo essencial de Gerânio é um tônico para questões femininas, atuando positivamente na TPM, na menopausa e na menstruação. Por isso, você pode fazer uma massagem com esse.

Mas nenhum óleo essencial deve ser aplicados diretamente na pele. Por isso, é necessário usar um óleo vegetal, que pode ser o óleo de semente de uva.

Como fazer:

• Misture 3 gotas do óleo essencial de gerânio bourbon em uma colher de sopa de óleo de semente de uva.
• Então, massageie suavemente a região dos seios uma a duas vezes por dia.

+ TPM e autoconhecimento: como desenvolver um caminho de fortalecimento do feminino

8. Sensação de cansaço

Escalda-pés de manjericão, alecrim e/ou camomila pode ajudar muito a aliviar a sensação de cansaço que muita gente sente no período menstrual.

Como fazer:

• Esquente 2 litros de água até formar bolinhas, desligue o fogo.
• Despeje a água em uma bacia funda e acrescente 2 colheres de sopa da planta de sua escolha.
• Então, mergulhe as pernas na água por cerca de 20 minutos.

Atenção: Mas não use alecrim se tiver pressão alta.

9. Cólica menstrual

Os óleos essenciais de lavanda francesa e de sálvia esclareia são ótimos para lidar com estados emocionais e físicos ligados à TPM e menstruação de modo geral.

Mas como os óleos essenciais não devem ser aplicados diretamente na pele, é necessário usar um óleo vegetal, que pode ser o óleo de semente de uva.

Como usar:

• Misture 3 gotas do óleo essencial escolhido em uma colher de sopa de óleo de semente de uva.
• Massageie a região abdominal uma a duas vezes por dia até que as cólicas cessem.

10. Cólica menstrual (2)

Um chá bem quentinho de uma planta medicinal pode ser um santo remédio para as cólicas menstruais. Camomila, calêndula ou erva-doce são ótimos nessa situação.

• Escolha a planta preferida e prepare o chá com ervas in natura.
• Esquente uma xícara de água, desligue o fogo quando começar a levantar bolhinhas e acrescente 1 colher da erva seca ou 2 colheres se for erva fresca.
• Abafe por 10 minutos, coe e beba.

Atenção: Não exagere nos chás. Duas xícaras por dia são suficientes, ok?

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Melissa Mell (melissa.mercuriana@gmail.com)

- Taróloga há mais de 15 anos, Melissa Mell é Terapeuta Holística e formada em Psicologia. Trabalha com Aromaterapia, Aromacologia, Fitoterapia, Fitoenergia e Cristais. Realiza leituras e atendimentos online.