Janeiro seco: descubra os benefícios para o corpo e a mente
Entenda o que é o Janeiro Seco e por que aderir à campanha, seja em janeiro ou em qualquer mês, pode ser benéfico para saúde física e mental
Se você é usuária do TikTok, já deve ter visto vídeos com a hashtag #dryjanuary. Neles, pessoas compartilham como é passar o primeiro mês do ano sem consumir bebidas alcoólicas — daí o nome Janeiro Seco.
Trata-se de uma campanha global que incentiva a pausa no consumo de álcool, ajudando as pessoas a melhorar a saúde física e mental. Entenda os benefícios de aderir a essa tendência e veja como ela pode transformar sua relação com o álcool.
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O que é Dry January?
O desafio Dry January, traduzido como "janeiro seco", começou em 2013, quando Emily Robinson, uma britânica que estava se preparando para sua primeira meia-maratona, decidiu parar de consumir bebidas alcoólicas em janeiro.
Os resultados foram notáveis: ela perdeu peso, melhorou o sono e ganhou mais energia para treinar.
Desde então, a prática tem ganhado adeptos em todo o mundo, incluindo o Brasil. E não precisa se limitar a janeiro! Esse movimento pode ser adotado em qualquer período do ano.
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Benefícios do Janeiro Seco
De acordo com estudos publicados no BMJ Open, pausar o consumo de álcool pode ajudar a criar novos comportamentos, como participar de eventos sociais sem a necessidade de bebidas.
Além disso, os benefícios imediatos, como melhora no sono e perda de peso, costumam ser um incentivo para mudanças mais duradouras.
Estudos comprovam que a pausa no consumo de álcool pode trazer impactos positivos, como:
- mais de 70% das pessoas que participaram do desafio continuaram a beber de forma mais consciente após seis meses.
- 7 em cada 10 pessoas também reduziram seu consumo de álcool
- uma parte significativa daquelas que anteriormente bebiam em níveis prejudiciais agora está em uma categoria de baixo risco
Porque ficar sem álcool é bom
Seja em janeiro ou em qualquer outro mês, dar um tempo na bebida pode trazer vários benefícios:
- Autoconhecimento: Dar um tempo no álcool permite entender como seu corpo reage na ausência dessa substância, como você se diverte sem ela e inclusive avaliar se existe algum tipo de vício.
- Saúde mental: A abstinência de álcool pode revelar se o consumo estava afetando negativamente sua saúde mental, já que o álcool deprime o sistema nervoso central e pode contribuir para o desenvolvimento de transtornos mentais.
- Detox no corpo: A pausa no consumo de álcool pode ajudar seu corpo a se desintoxicar. Veja aqui como fazer detox.
- Maior produtividade: Sem ressacas, é possível acordar mais cedo e aproveitar melhor o tempo livre, focando em atividades mais saudáveis ou melhorando seu desempenho em esportes.
- Estabilidade emocional: Com o tempo, seu sistema neurológico pode se estabilizar, resultando em uma sensação de felicidade, disposição e humor mais equilibrado.
O Dry January não é sobre abolir o álcool de vez, mas sobre refletir sobre seus hábitos e melhorar sua qualidade de vida. Que tal aproveitar esse início de ano para experimentar?
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