Jogos Olímpicos: aprenda com os atletas e saiba evitar lesões
Inspiradas pelos Jogos Olímpicos, pessoas de todo o mundo se aventuram a praticar exercícios por conta própria, o que pode gerar o riso de lesões
O estudo global "Attitudes to the 2024 Paris Games", conduzido pela Ipsos aponta que 55% das pessoas afirmam que os Jogos os inspiram pessoalmente a fazer atividades esportivas. A tendência é maior entre os jovens, especialmente a Geração Z (61%) e os Millennials (62%). Este impacto é bastante positivo. No entanto, os atletas amadores devem adotar uma série de cuidados para evitar lesões.
"A empolgação que surge com as Olimpíadas é uma excelente motivação para iniciar a prática de atividades físicas, mas é fundamental que isso seja feito de maneira segura e gradual. Muitos se lançam nos exercícios sem um planejamento adequado, o que aumenta significativamente o risco de lesões", alerta Paulo Zogaib, médico especialista em medicina esportiva.
Portanto, a visibilidade dos atletas de elite inspira, mas também aumenta o número de pessoas que exageram e acabam se lesionando. "Vemos um aumento significativo no número de lesões esportivas em períodos pós-Olimpíada. É essencial que os amadores entendam a importância de um acompanhamento profissional e de um planejamento de treino adequado para evitar lesões", destaca o médico.
Usando os atletas como inspiração
Nesse sentido, vale destacar que a medicina esportiva não se limita apenas ao tratamento de lesões. Isso porque ela envolve a prevenção de problemas de saúde e a melhora no desempenho dos atletas.
Profissionais de saúde oferecem acompanhamento personalizado e monitoramento contínuo, assegurando que os esportistas estejam em condições ideais para praticar exercícios.
Este mesmo cuidado e atenção que vemos nos atletas olímpicos podem e devem ser aplicados aos atletas amadores, que têm se multiplicado no Brasil, especialmente após as últimas olimpíadas.
Dicas para reduzir riscos de lesões em atletas amadores
Paulo faz algumas recomendações para reduzir o risco de lesões sendo um atleta amador. Confira:
- Faça um aquecimento adequado: inicie cada sessão de corrida com um aquecimento que inclua exercícios de alongamento e fortalecimento muscular. Isso prepara o corpo para o esforço físico e ajuda a prevenir lesões;
- Use equipamento adequado: invista em tênis de corrida de boa qualidade, adequado para seu tipo de pisada e terreno de corrida. Calçados apropriados proporcionam o suporte necessário e reduzem o impacto nas articulações;
- Planeje o seu treino: evite sobrecarga ajustando a intensidade e o volume dos treinos progressivamente, alternando entre diferentes tipos de treino (longas distâncias, sprints, intervalos). O planejamento adequado ajuda a prevenir a fadiga muscular e o estresse excessivo;
- Cuide da hidratação e nutrição: mantenha-se hidratado e siga uma dieta balanceada para garantir energia e recuperação muscular adequada. A nutrição adequada é fundamental para o desempenho e a recuperação;
- Faça acompanhamento médico: realize check-ups regulares e consulte um médico esportivo ao perceber qualquer sinal de dor ou desconforto persistente. O acompanhamento médico é vital para identificar e tratar possíveis problemas antes que se tornem graves.
"A prevenção é a chave. Com as Olimpíadas, a inspiração é grande, mas devemos sempre lembrar que a prática esportiva deve ser segura e orientada por profissionais capacitados", finaliza o especialista.
