Médico revela 6 dicas para manter o metabolismo funcionando bem
Esse tema é alvo de estudo constante da ciência
O metabolismo é o conjunto de reações químicas pelas quais o corpo transforma os alimentos em energia, que é utilizada em todos os processos fisiológicos. Assim, o médico do esporte e membro do Conselho Consultivo de Nutricionistas da Herbalife Dr. Carlos Ulloa vai dar seis dicas para manter o metabolismo saudável.
A lista de dicas para manter o metabolismo saudável
Nutrição adequada
Fornecer os nutrientes necessários em qualidade, frequência e quantidade para que o corpo possa realizar adequadamente as funções de cada órgão.
Hidratação
Manter uma boa hidratação com o consumo de água e eletrólitos para garantir um bom funcionamento corporal.
Exercícios
Praticar exercício físico. Seja recreativo, competitivo ou de bem-estar para sair do repouso e do sedentarismo.
Evitar substâncias nocivas
Reduzir o consumo de substâncias que podem prejudicar o organismo, como o álcool e as gorduras saturadas.
Descanso
Dormir de 6 a 8 horas por noite para permitir que o corpo realize os processos de reparação e recuperação dos tecidos.
Bem-estar emocional
Manter uma atitude positiva e evitar situações que gerem stress prolongado, uma vez que isso provoca a liberação de cortisol, hormônio que pode impactar no metabolismo e promover o armazenamento de gordura.
Palavra final
A mudança não acontece de uma hora para outra. Apesar de desafiadores, os pequenos hábitos podem fazer a diferença a longo prazo, o que beneficia a saúde mental.
"Comece aos poucos com novas categorias de alimentos nas refeições principais e se parabenize pelas pequenas vitórias. Se possível, busque a ajuda de profissionais que poderão oferecer todas as ferramentas necessárias para impulsionar a melhora da sua saúde física e mental", concluiu a nutricionista da Jasmine Alimentos, Karla Maciel.
