Melhores alimentos para aumentar os níveis de oxido nítrico

O óxido nítrico é uma molécula vital produzida em seu corpo que afeta muitos aspectos da saúde. Ele ajuda os vasos sangüíneos a se dilatarem para promover o fluxo sanguíneo adequado e pode fornecer vários benefícios à saúde, incluindo melhor desempenho no exercício, menor pressão arterial e melhor função cerebral. Mudar a sua dieta é uma das melhores e mais eficazes formas de aumentar naturalmente os níveis desta importante molécula. Beterraba é rica em nitratos, o que pode aumentar significativamente os níveis de óxido nítrico em seu corpo. Graças ao seu rico conteúdo de nitratos na dieta, a beterraba tem sido associada a uma série de benefícios para a saúde, incluindo melhor função cognitiva, melhor desempenho atlético e menores níveis de pressão arterial. O alho pode aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico e pode aumentar os níveis de óxido nítrico sintetase, a enzima que converte a L-arginina em óxido nítrico.

Carne, aves e frutos do mar são ricos em CoQ10, um composto essencial que ajuda a preservar o óxido nítrico em seu corpo. O chocolate meio amargo é rico em flavanóis de cacau, que aumentam os níveis de óxido nítrico para promover a saúde do coração e prevenir danos às células. Vegetais de folhas verdes são ricos em nitratos na dieta, que podem ser convertidos em óxido nítrico e podem ajudar a manter os níveis adequados no sangue e nos tecidos. As frutas cítricas são ricas em vitamina C, o que pode aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico e aumentar os níveis de óxido nítrico sintase.

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A romã pode ajudar a proteger o óxido nítrico contra danos, aumentar a atividade do óxido nítrico e aumentar os níveis de síntese de óxido nítrico. Olegainosas e sementes são ricas em arginina, um aminoácido necessário para a produção de óxido nítrico. A melancia é rica em citrulina, que é convertida em arginina e depois usada na produção de óxido nítrico. O vinho tinto pode aumentar os níveis de óxido nítrico sintase, o que pode ajudar a aumentar os níveis de óxido nítrico.

Referência

 

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