Nadar emagrece? 3 benefícios da atividade queridinha do verão
Quando falamos em exercícios completos, não podemos deixar a natação de fora
A natação é o exercício físico que envolve praticamente todos os grupos musculares do corpo, ou seja, é indicado para quem quer manter a saúde em dia. Dessa maneira, o coordenador do curso de Educação Física da UP (Universidade Positivo) e coordenador técnico da UPX Sports, Zair Cândido, vai transmitir os três benefícios da natação para saúde.
Os benefícios da natação para saúde
Capacidade pulmonar
Desde bebês até idosos, nadar ajuda a manter a saúde física e pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar porque promove alterações nas funções pulmonares, com maior recrutamento dos alvéolos pulmonares e melhora do diafragma. Também melhora as trocas gasosas nas membranas dos alvéolos.
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Metabolismo energético
Como esse exercício exige que as pessoas empreguem quase todos os músculos do corpo, isso recruta muitas fibras musculares. O que, por sua vez, é excelente para o controle no metabolismo energético.
Fortalecimento integral
Melhora o metabolismo de gorduras e o sistema muscular esquelético de forma generalizada. Além disso, aumenta as funções respiratórias, melhora a imunidade, fortalece grupos musculares importantes, como os da sustentação da coluna vertebral e a liberação de hormônios fundamentais para a saúde mental.
Palavra final
Um check-up médico é uma boa ideia para qualquer pessoa que vá começar a praticar algum exercício. "Além disso, aprender corretamente as modalidades de nado. Dessa forma, um praticante evita criar vícios de coordenação, o que compromete a eficiência mecânica do nado e reduz o aproveitamento muscular e respiratório. Por isso é indispensável o acompanhamento de um profissional de Educação Física", concluiu Zair Cândido.
