Nadar emagrece? 3 benefícios da atividade queridinha do verão
Quando falamos em exercícios completos, não podemos deixar a natação de fora
A natação é o exercício físico que envolve praticamente todos os grupos musculares do corpo, ou seja, é indicado para quem quer manter a saúde em dia. Dessa maneira, o coordenador do curso de Educação Física da UP (Universidade Positivo) e coordenador técnico da UPX Sports, Zair Cândido, vai transmitir os três benefícios da natação para saúde.
Os benefícios da natação para saúde
Capacidade pulmonar
Desde bebês até idosos, nadar ajuda a manter a saúde física e pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar porque promove alterações nas funções pulmonares, com maior recrutamento dos alvéolos pulmonares e melhora do diafragma. Também melhora as trocas gasosas nas membranas dos alvéolos.
Metabolismo energético
Como esse exercício exige que as pessoas empreguem quase todos os músculos do corpo, isso recruta muitas fibras musculares. O que, por sua vez, é excelente para o controle no metabolismo energético.
Fortalecimento integral
Melhora o metabolismo de gorduras e o sistema muscular esquelético de forma generalizada. Além disso, aumenta as funções respiratórias, melhora a imunidade, fortalece grupos musculares importantes, como os da sustentação da coluna vertebral e a liberação de hormônios fundamentais para a saúde mental.
Palavra final
Um check-up médico é uma boa ideia para qualquer pessoa que vá começar a praticar algum exercício. "Além disso, aprender corretamente as modalidades de nado. Dessa forma, um praticante evita criar vícios de coordenação, o que compromete a eficiência mecânica do nado e reduz o aproveitamento muscular e respiratório. Por isso é indispensável o acompanhamento de um profissional de Educação Física", concluiu Zair Cândido.
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