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O que acontece no corpo de quem consome pouca vitamina C

Outra tese para valorizar um plano alimentar equilibrado

2 dez 2024 - 10h56
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A vitamina C contribui para formação de colágeno, fortalece o sistema imunológico e está presente em várias funções regulatórias do corpo. Além desses benefícios, o estudo desenvolvido pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina) acusou que pouca vitamina C na dieta aumenta stress mental e físico.

Pouca vitamina C
Pouca vitamina C
Foto: Shutterstock / Sport Life

O impacto de pouca vitamina C na dieta

A pesquisa citou informações básicas sobre a atividade biológica do ácido ascórbico, particularmente as funções relacionadas à homeostase do SNC (Sistema Nervoso Central). A deficiência de vitamina C está amplamente associada a doenças relacionadas ao stress.

Embora a eficácia dessa vitamina nos transtornos do espectro da ansiedade seja pouco estabelecida, vários estudos mostraram que a suplementação de ácido ascórbico produz efeito antidepressivo e melhora o humor.

Dado que a suplementação de ácido ascórbico produz resposta terapêutica rápida com baixa toxicidade e alta tolerância. Sendo assim, se considera como candidata ao tratamento de transtornos de humor e ansiedade.

Sugestão para consumo de vitamina C

O recomendado é ingerir frutas e vegetais, exemplos: pimentão, couve, acerola, caju, goiaba, mamão, kiwi, tangerina, laranja ou limão. Em caso de suplementação, o ideal é consultar um nutricionista.

"O kiwi é uma escolha rica em melatonina, o hormônio do sono. As frutas vermelhas principalmente morango, cereja e mirtilos contêm antioxidantes e nutrientes essenciais para a qualidade do sono, como ácido fólico, potássio, vitamina C, cálcio, ferro e selênio", concluiu a nutricionista da Jasmine Alimentos, Karla Maciel.

Sport Life
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