O que é 'caminhada do pum', tendência fitness que promove a digestão após refeição?
Nomeada de 'fart walk' ('caminhada do pum', em tradução livre) é aliada para quem sofre de gases, inchaço e indigestão após as refeições
Uma nova tendência viral está tomando conta da rotina de pessoas ao redor do mundo que buscam bem-estar principalmente após se alimentar. Nomeada de “fart walk” ou, em tradução livre, “caminhada do pum”, o exercício após as refeições virou rotina de quem sofre com problemas digestivos como gases, inchaço e indigestão.
O termo foi criado por Marilyn Smith, autora de livros de receitas de Toronto, que se autodenomina a "Rainha das Fibras". Em uma postagem no seu perfil no Instagram, Marilyn detalhou como surgiu o “fart walk”.
“Tudo começou há 10 anos. Sugeri ao meu marido que fôssemos dar uma volta depois do jantar. Quando se come tanta fibra como nós, você pode ficar com gases. Nós caminhamos, soltamos puns e nasceu o ‘fart walk’”, escreveu Smith para seus mais de 100 mil seguidores.
A autora ainda explicou que consumir uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
“À medida que envelhecemos, especialmente acima dos 40 anos, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta. Caminhar após o jantar ajuda a mover a glicose no sangue para os músculos, reduzindo a produção de insulina, o que pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2”, completou Marilyn.
Alimentos ricos em fibras, como feijões, lentilhas, brócolis e couve-flor, podem causar gases principalmente devido ao tipo de fibras que contêm e à forma como são digeridos no corpo.
As fibras solúveis (encontradas em aveia, maçãs, frutas cítricas, cenouras) tendem a formar uma substância gelatinosa quando em contato com água, o que pode retardar a digestão e também contribuir para a produção de gases. As fibras insolúveis (encontradas em grãos integrais, vegetais crucíferos) retêm mais água e podem aumentar o volume das fezes, estimulando o movimento intestinal.
“Esse pequeno hábito diário pode afetar positivamente sua saúde a longo prazo”, recomenda Marilyn.
