Para essa nutricionista de Harvard, essa é a melhor vitamina para o cérebro; onde encontrar
A vitamina pode ser encontrada em diferentes tipos de alimentos. Confira a lista!
A alimentação é um dos fatores que mais influenciam a saúde mental e corporal. Os nutrientes absorvidos pelo corpo agem das mais diversas formas no organismo, auxiliando no funcionamento dos órgãos e nas funções corporais.
Entre os papéis que os alimentos ricos em nutrientes prestam, está a prevenção do declínio cognitivo. Ou seja - eles evitam que doenças neurológicas comuns nos idosos aconteçam, protegendo o cérebro de uma série de condições.
E é por isso que Uma Naidoo, nutricionista da Universidade de Harvard, revelou qual nutriente é o número um para manter a saúde cerebral em dia - as vitaminas do complexo B.
Benefícios das vitaminas do complexo B
Um estudo feito pela Universidade de Medicina de Wayne, nos Estados Unidos, revelou que o baixo consumo de vitamina B está relacionado a doenças como depressão, demência e deficiência mental.
Já o consumo regular desses nutrientes age de maneira positiva no organismo. Por exemplo:
- Aumenta a energia;
- Reduz a inflamação;
- Ajuda na comunicação das células;
- Protege a saúde cardiovascular.
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Onde encontrar vitaminas do complexo B?
No total, há oito tipos de vitamina B - todas com ações importantes para a saúde. Uma Naidoo listou opções de alimentos onde todos eles podem ser encontrados:
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