Para perder barriga depois dos 30, essas são as 5 mudanças que é preciso fazer

Chega de culpar o metabolismo, se você fizer essas adaptações na sua rotina, você vai perder peso com facilidade

Por: Fausto Fagioli Fonseca

6 set 2024 - 14h20

(atualizado às 20h47)

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Com o passar dos anos, especialmente após os 30, muitas pessoas notam uma dificuldade maior para perder gordura abdominal e acabam culpando a redução do metabolismo e outros fatores associados ao envelhecimento.

Porém, não adianta ficar culpando o metabolismo, viu? É até verdade que ele desacelera com a idade, mas existem muitos fatores envolvidos, como perda de massa muscular, mudanças hormonais e redução da prática de atividades físicas.

"Depois dos 30 anos, algumas pessoas relatam que emagrecer fica mais desafiador. Porém, o grande problema não é a idade", fala a nutricionista Thays Pomini. "Aos 30 anos a gente tem alguma tendência à perda de massa muscular - e, com menos músculo, nós temos menos gasto de energia", completa.

Porém, segundo ela, aos 30 isso ainda não é tão impactante a ponto de dificultar o processo de perda de peso. "Esses fatores são muito mais impactantes na terceira idade", garante. Segundo ela, o mais importante é fazer ajustes no estilo de vida se você precisa perder barriga.

Você precisa fazer essas 5 mudanças se quer perder barriga

Com a ajuda da nutricionista Thays Pomini, o MinhaVida listou algumas mudanças que você deve fazer na sua rotina se você quer perder gordura abdominal depois dos 30 anos. Veja quais são as dicas da especialista!