Por que a ciência não aconselha colocar gelo em lesão?
Parece contraintuitivo, mas o gelo, amplamente utilizado para aliviar a dor e reduzir a inflamação em lesões, está sendo reavaliado por especialistas
Parece contraintuitivo, mas o gelo, amplamente utilizado para aliviar a dor e reduzir a inflamação em lesões, está sendo reavaliado por especialistas. Afinal, por que se deve reconsiderar o uso de gelo? Para responder essa pergunta, primeiro precisamos entender o processo inflamatório e a sua real importância para a cura.
A inflamação é uma resposta natural do corpo a uma lesão. Inicialmente, os vasos sanguíneos se contraem para evitar a perda de sangue. Poucos minutos depois, esses vasos se dilatam para permitir a entrada de células imunes que auxiliam na recuperação. Esse aumento de permeabilidade leva ao inchaço, ou edema, que é essencial para a cura.
Protocolo PEACE and LOVE: uma nova abordagem
Compreender a inflamação e seus mecanismos foi fundamental para desenvolver novas estratégias de tratamento. Historicamente, o protocolo RICE (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação) foi substituído pelo PRICE (com adição de Proteção) e, mais recentemente, pelo POLICE, que incorpora a "Carga Ótima" em vez de repouso absoluto.
Esses avanços culminaram no protocolo PEACE and LOVE, proposto pelos canadenses Blaise Dubois e Jean-Francois Esculier em 2019. Esse método sugere evitar anti-inflamatórios e gelo, pois estudos indicam que a utilização destes métodos pode retardar o processo de cura natural do corpo.
O uso de gelo foi amplamente difundido devido ao seu efeito imediato em reduzir a dor e a inflamação. No entanto, pesquisas mostram que a vasodilatação promovida pela inflamação é crucial para a chegada de células e substâncias que auxiliam na cura. Portanto, a vasoconstrição causada pelo gelo pode atrapalhar esse processo.
A dor nociceptiva é a resposta do corpo a uma lesão, sinalizando que algo está errado e limitando o movimento para evitar mais danos. Utilizar gelo ou medicamentos para mascarar essa dor pode, paradoxalmente, atrasar ou agravar a lesão, pois elimina o sinal natural do corpo para descanso e reparo.
Protocolos de tratamento
Dada a nova compreensão dos processos inflamatórios e de cura, os especialistas recomendam adotar o protocolo PEACE and LOVE, que incentiva o uso de métodos naturais e a alimentação rica em ômega-3 e vitamina C durante a recuperação.
Para garantir uma recuperação adequada e evitar futuros problemas, é essencial procurar orientação de profissionais de saúde, como médicos ou fisioterapeutas. Esses profissionais poderão aplicar o protocolo de forma personalizada, garantindo um tratamento eficaz.
Especialistas como Scott F. Nadler afirmam que tratar a dor com calor e frio pode ter efeitos opostos sobre o metabolismo do tecido, o fluxo sanguíneo, a inflamação e o edema. Portanto, o gelo altera o processo inflamatório natural e pode levar a uma recuperação inadequada.
