Quais são as regras para se exercitar quando você está doente?

É importante prestar atenção aos sinais do corpo antes de uma atividade física

Erem Carla

15 dez 2023 - 05h00

(atualizado em 18/12/2023 às 13h46)

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Em meio a desafios de saúde, mal-estar, dor de cabeça e desidratação são alguns sinais que muitas vezes ditam a necessidade de uma pausa nas atividades físicas. É importante prestar atenção ao que o corpo está dizendo e dar a ele o descanso que precisa para se recuperar.

Para não confundir procrastinação com fraqueza é importante avaliar o estado de desejo em realizar a atividade. Roberth Resende, educador físico do Allp Home, app da rede de academias Allp Fit, conta que quem tem o hábito de se exercitar ao menos duas vezes por semana, cria uma consciência corporal capaz de identificar quando as coisas realmente não estão normais.

“Quando estamos com algum mal-estar, a mente deseja fazer o treino, mas o corpo não tem forças o suficiente”, explica o profissional.

O profissional destaca quais sintomas precisam ser levados em consideração antes do treino:

Indisposição além do que você tem o costume de sentir;
Enjoo;
Fraqueza muscular;
Excesso de fadiga respiratória;
Dores na região peitoral ou coluna;
Tontura.

Roberth aconselha que se faça uma comparação do estado físico atual com o da semana retrasada, ou quando a pessoa estava se sentindo bem. Analisar a resistência respiratória, força física e disposição é crucial para identificar o mal-estar.

Em casos de gripes e resfriados, ao primeiro sinal de melhoria, retomar com as atividades de forma leve e moderada, respeitando o corpo e não exigindo muito dele é o recomendado.

Em casos de problemas de saúde em que foi gerada uma desidratação, como infecção intestinal seguida de vômitos e diarréia, o recomendado é ficar o próximo dia inativo e repondo o líquido perdido, fazendo uma boa ingestão de água.