7 alimentos para mejorar tu sonrisa

Las vitaminas esenciales, tales como la A, C, D y K, el calcio y minerales, magnesio y fósforo, los cuales soportan músculos, cabello, huesos y nuestro sistema inmune de forma saludable, son también muy buenos para mantener en primera forma los dientes y encías.

Si quieres lucir dientes más blancos, debes seguir los consejos de la dentista Camila Monteiro. La especialista hizo una lista con siete alimentos que tienes que incluir en tu menú.

1 - Brócoli: rico en hierro y el calcio, forma una barrera protectora del esmalte de los dientes. Al ser crujiente, estimula la producción de saliva.

2 - Jengibre: es un anti-inflamatorio natural que auxilia la salud de la mucosa oral, proporcionando una sonrisa más blanca y hermosa.

3 - Zanahoria: rica en vitamina A, es necesaria para mantener el esmalte de los dientes saludables y estimular la salivación.

4 - Cebollas y ajo: cuando consumidos crudos, manteniendo sus activos, contienen compuestos de azufre y tiosulfatos, responsables de la reducción natural de las bacterias que causan la caries.

5 - Manzana: es buena para limpiar las placas orales, pulir los dientes y encías. La manzana ayuda a mantener los dientes más blancos, aumenta la producción de saliva, elimina el mal aliento y protege la salud oral.

6 - Naranja y limón: tienen vitamina C, que promueve el blanqueamiento y la limpieza dental.

7 -Fresa y uva: ricos en ácido málico, favorecen la reducción de las manchas dentales y ayudan a evitar la decoloración.