¡Adiós, mal aliento! Cinco pasos para tener una boca fresca
9 jul2014 - 08h02
(atualizado às 08h02)
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Recuerda siempre limpiar la lengua, donde es común la acumulación de residuos y células muertas que producen los gases de mal aliento
Foto: ThinkStock
Comer menta, chupar gomas de jengibre, huir de las comidas ácidas: estos trucos infalibles nos ayudan a mantener el aliento agradable, pero no son los únicos. Seguidas con frecuencia, otras prácticas evitan casi todos los problemas de la halitosis y de paso te ayudan a mantener la salud de la boca.
Alenio Calil Mathias, vicepresidente de la Sociedad Brasileña para el Estudio de la Halitosis, explica cómo combatir el mal aliento en cinco pasos:
Recuerda siempre limpiar la lengua, donde es común la acumulación de residuos y células muertas que producen los gases de mal aliento. Utiliza un limpiador lingual que elimina hasta el 98% de la placa blanquecina. La forma correcta de usar el limpiador es ponerlo en la parte posterior de la lengua y arrastrarlo hasta la punta. Repite ese movimiento unas 20 veces.
Paso 2 - No pases tantas horas sin comer
Ayunar durante muchas horas podría ser la causa de tu halitosis oral. Lo ideal es comer cada tres horas, pues pasar tanto tiempo sin que el estómago reciba alimento hace que el cuerpo libere ácidos grasos, que causan el mal aliento.
Paso 3 - Cepíllate bien los dientes
Cepíllate los dientes después de cada comida, al menos tres veces al día. La forma correcta de cepillarse comienza por la cantidad de pasta dental, que debe ser equivalente a una semilla de lenteja. Mantén el cepillo en un ángulo de 45 grados y haz movimientos cortos y circulares. Limpia primero la parte frontal, desde la encía hasta la punta del diente; luego la parte interna de los dientes frontales, y por último los dientes responsables de la masticación.
Paso 4 - No olvides nunca el hilo dental
Usar la seda dental tras cada cepillado aleja la gingivitis y el mal aliento. Enrolla unos 45 cm del hilo dental alrededor de los dedos medios de ambas manos. Con los dedos pulgares y los dedos índices, haz movimientos para arriba y para abajo desde la base de cada diente y en el espacio entre el diente y la encía. Ojo con hacer mucha fuerza: los movimientos deben ser suaves para no lastimar las encías.
Paso 5 - Acude el dentista con regularidad
Consulta al dentista cada seis meses para que te revise la boca y pueda diagnosticarse cualquier tipo de problema . La periodicidad con la que se acude al dentista es un factor esencial para mantener la boca sana.
El mal aliento o halitosis es una condición bastante molesta que afecta a casi la mitad de la población mundial en algún momento de la vida. La halitosis puede ser ocasional o crónica.
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Cuando es ocasional, normalmente se debe a alguna comida que el cuerpo no ha podido procesar o tras pasar mucho tiempo sin comer. En estos casos, las recetas caseras pueden ayudar a evitar el mal olor en la boca.
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Tomar agua cada media hora, por ejemplo, es una medida que ayuda a alejar la halitosis. Acá te pasamos otras cinco recetas caseras para evitar el mal aliento:
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Jugo natural:Algunas frutas tienen sustancias que ayudan a limpiar los dientes y matar los gérmenes de la boca. La mezcla del jugo de un pomelo con un cuarto de mango, dos ramas de yerbabuena y media taza de agua ayuda a eliminar el mal aliento. Licuar bien la bebida y tomarla día de por medio después de la comida.
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Té verde:Calentar el agua y agregar una infusión de té verde es una receta fácil y sabrosa para combatir la halitosis. Según un estudio del Instituto de Tecnología de Israel publicado en la revista Archives of Oral Biology, el té verde puede ayudar a combatir el mal aliento gracias a su contenido en polifenoles, que son un grupo de sustancias químicas encontradas en las plantas.
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Una taza de leche: Un equipo de investigadores de la Universidad de Ohio, Estados Unidos, llegó a la conclusión de que beber un vaso de leche durante una comida que incluya ajo en el menú es el mejor remedio para evitar que el mal aliento permanezca en la boca.
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Enjuague bucal de menta y romero: Una infusión de hierbas es una receta fácil y eficaz contra el mal aliento. Mezcla 1/2 taza de romero y 1 taza de menta fresca (o 1/2 taza menta fresca) en 1 cuarto de agua hirviendo. Deja enfriar y agrega 2 cucharadas de glicerina vegetal. Guarda la bebida en una botella esterilizada por hasta dos semanas. Sirve para hacer enjuagues diarios. iNo la bebas!
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Cepillarse la lengua: Otro remedio casero muy efectivo contra el mal aliento es cepillarse la lengua. Muchas bacterias se esconden allí y cuando nos cepillamos los dientes, pero olvidamos la lengua, las bacterias siguen actuando, provocando el mal aliento. Se puede cepillar la lengua con el mismo cepillo de dientes o incluso con un raspador de lengua, un producto que han sacado últimamente con este fin.
